les entrainements cap

Jeudi soir, à peine sorti du bureau, j'appelle Adrien, il m'attend pour la séance de VMA que j'ai prévu de lui faire. 45' plus tard je passe le prendre au boulot et hop c'est parti: 20' à 75% (76% réél), on s'échauffe tranquillement dans le bois de Chevrières,...

Ce soir je suis allé m'entrainé seul, pour un des derniers entrainements de puissance du module de préparation de thibault. J'ai commencé en échauffement mais sans me fier à mon cardio (quej'ai récupéré), et plutôt à la sensation, en essayant de courir...

Ce matin, debout à 07H00, pour prendre le petit déj de l'efort: Fromage blanc 0% + All-bran batonnets, de quoi tenir jusqu'à 11h30 sans avoir faim!!! Direction la boulangerie, puisqu' étant chevalier servant de ma moitié, je suis allé lui chercher son...

Reprise des entrainements avec le club de tri de Compiègne!!! Nous étions trois pour la séance de fractionné qui s'est déroulée hier soir sous la pluie, dans la boue et presque dans le noir pour la fin... Nous avons couru dans des sentiers de la foret...

Hier midi: Séance de VMA courte, axée sur la puissance avec 20' à 75%, puis 7 X 20/20 à 120% de ma VMA. Les deux dernières ont été dures parce que j'ai pris la pluie comme jamais, avec des grosses rafales de vent. Hier soir: Séance de Bodyattack, niveau...

Ce matin, après un léger petit déj, Véro et moi sommes allés courir en forét de Saint Amand Les eaux. Le temps était vraiment superbe, et l'odeur de la fôret le matin, avec la rosée qui embaume les chemins, c'est vraiment un avantage de courir... Nous...

Sous un soleil de plomb, je suis allé courir en fôret de Saint Amand Les eaux. Un beau parcours de 15K. Je devais courir au seuil, et placer 6 accélérations à 95% aucours de cette sortie. Chose faite. Il y avait beaucoup de monde aujourd'hui en fôret,...

Aujourd'hui j'ai appliqué l'entrainement de mon coach , avec 20' à 75% comme d'habitude pour commencer, puis j'ai enchainé 5 X 200m en 35'' + 10 X 150m en 25'', où chaques répétitions étaient séparées de 1'15. J'ai fini par 10' de footing lent. Le but...

Et voilà!!! Comme l'indique le titre de cet article, je suis de retour dans le monde de la performance. Finis les ennuis de rythme cardiaque, d'allure de course proche de celle de nos amis les escargots, bref cette angine et ses restes sont définitivements...

Ce midi, j'accompagnais véro pour sa deuxième séance de préparation à la Parisienne. Le programme fût le suivant: 7' à 75%, puis une minute de marche active, 7' à 75%, également suivies de 1' de marche active, et enchainement avec 30' à moins de 80%....