Top articles
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Séance de soutien PMA, S2J1
Quelle séance, je suis complétement mort! Une grosse séance de fartlek, sur une pente à 12% en moyenne... 20' de warm up à 75% + 8 X 1'30 à 95% en montée et récup 1' en descente, puis 10' de retour au calme... Epuisante cette côte, je ne la connaissais...
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Séance au seuil ++, S1J3
Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de séance... Ma moitié et sa soeur se sont jointes à moi, puisque...
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Le tour des étangs.
Ce matin, je suis allé rouler sur le bitûme pour préparer le TRI de Beauvais qui se rapproche très vite.... J'ai fait une grande boucle menant de St Amand Les Eaux à Bruille St Amand, puis Hergnies, oû se trouve l'étang d 'Amaury dont j'ai mis une photo...
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Repos, enfin presque.
Je n'ai pas encore recouru depuis Mardi, je récupère doucement, en savourant une petite coupure, chose que je ne me souviens pas avoir fait. Demain je sorts mon VTT, pour environ 30K, sur mon circuit favoris! Comme le montre l'image, on peut très bien...
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Bientot mon anniv...
Le Rockrider 5.2 Et oui, bientot 27 ans... les bonnes idées de cadeaux se bousculent dans ma tête et celle qui arrive en premier est celle là: un Rockrider 5.2, de chez DKAT!!! Conçu pour les vététistes à la recherche de bonnes performances et de sécurité....
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47.4 K
Une belle sortie Salut tout le monde!! Cà y est, je viens de finir la rando que j'avais préparée. J'avais prévu 46.8 K et mon compteur en affiche 47.4 K; si on considére que j'ai rebroussé chemin une fois à cause d'une erreur de navigation, je suis content...
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Mes nouvelles copines pour les compéts
Sur les conseils de mon coach, j' ai fait les soldes pour me trouver une paire de running de compet. La chaussure affiche un poids de 250 gr!!! Ce qui fait 100gr de moins que mes Cumulus VII. Ces chaussures ne seront utilisées que pour les courses, car...
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Superbe sortie VTT.
09H30, RDV avec les fondus du club de Tri pour une sortie de fous!!! Il faisait environ 8°C au départ et l'ambiance était bonne. JP, dont la connaissance de la fôret ne fait pas un pli, nous a fait un super parcours avec au moins une dizaine de monts!!!!...
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CR de La Parisienne.
Pour une fois, ce blog ne parlera pas de moi mais de ma moitié, sur qui je commence à déteindre... Partis à 7H15 de la maison, nous sommes arrivés à 8h10, tout près de l'école militaire se trouvant face à la tour Eiffel et où le départ de La Parisienne...
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Un an déjà!!!
Et oui, un an déjà que vous lisez mes posts sur ce blog. Merci à tous ceux qui commentent mes articles, m'encouragent, et me conseillent dans ma recherche de progression en matière de niveau sportif. Merci à Véro, Sarah, Sophie, Sandyonara, Vince, Wolfman...
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CAP à visée nocturne.
Hier soir, étant rentré vers 18h30, le soleil était déjà bien loin... Et courir dans le village çà me soule assez vite puisque le village est petit et que je dois passer trois fois à la même place pour une séance de 3/4 d'heure... Alors voici la bonne...
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Sortie longue.
Sous un soleil de plomb, je suis allé courir en fôret de Saint Amand Les eaux. Un beau parcours de 15K. Je devais courir au seuil, et placer 6 accélérations à 95% aucours de cette sortie. Chose faite. Il y avait beaucoup de monde aujourd'hui en fôret,...
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Travail de transition Vélo/Run
Ce midi, pour des raisons de planning de travail, je ne pouvais pas être à l'heure au Body attack, donc séance de transition vélo/run. Je me suis échauffé 10' pour ensuite faire une série de fractionné court sur le vélo avec les deux derniers intervalles...
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Je suis pulvérisé...
Mort, pulvérisé, déchiré, les trois me vont à merveille à l' heure où j 'écris. Non content de mes 7K de cette après-midi, j 'ai recouru avec les triathlètes ce soir: 10K, 1H00'11'', le long des berges de l ' oise. Juste après j' ai enquillé avec 1K de...
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Séance CAP au seuil.
Ce soir, j'ai dû sortir l'équipement d'hiver pour aller courir... Maillot manches longues, que j'utilise en février , vive l'été !!! J'avais envie de faire une séance au seuil, pou rvoir si il y avait du progrès, j'ai donc commencé avec 20' de warm up...
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Entrainement routier
Voici un aperçu de ce qui m' attend cette après-midi... Une sortie route de 32.3K, avec une grimpette de +140m, étalés sur 4K... Rien que çà! La météo a l' air d'être rétablie par ici donc çà devrait aller... Petit récit de cet entrainement ce soir. Pas...
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Travaux de peinture.
Alors, voici un petit rappel: ci contre, mon cadre de vélo dont j' aimais la déco, jusqu' à ce que ma moitié me dise: "il ressemble vraiment à rien ton vélo!"... J' ai donc décidé de démonter entièrement ma monture début janvier. Ponçage, couches de primaire,...
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Foggy morning
Ayant perdu beaucoup de temps hier aprés-midi, chez un instalateur de cuisine... Et aussi en instalant mon compteur de VTT, j'ai reporté à ce matin le premier essai routier de mon VTT. Le problème ce matin, en fait c'est qu'il y avait plusieurs problèmes......
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Séance No.2 de mon programme
Je viens de finir cette deuxième séance, et même si le rythme de travail ne dépasse pas le seuil, c'est à dire 87 % de ma FCM, c'est assez difficile de réguler sa course de maniére à respecter le cardio... Mon parcours comporte une belle montée que j'empreinte...
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Il pleut, et alors?
Ce matin la pluie n'est pas parvenue à décourager notre petit groupe de sportifs!!! Pour la première fois nous étions 5, dont 4 humains!!!!!! La pluie a même fait des heureux puisque la fraicheur de l'eau sur nos visages était vraiment agréable.Véro biensûr,...
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Travail de transition 2
Le bon cote de s'entrainer en salle, c'est la proximite entre le velo et le tapis de course!!!! J'ai donc combine les deux puisque c'est un aspect a ne pas negliger pour progresser en triathlon. J'ai commencepar tourner les jambes a haute cadence de pedalage:...
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Un nouveau maillot!!
Ci-contre mon nouveau maillot d'entrainement!!! Pour ceux qui me connaissent, ils savent que ces couleurs me sont chères... Ma chère épouse m'a offert ce maillot aujourd'hui pour nos trois ans de mariage!!! En plus l' arrivée de l'étape du jour se fait...
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Courir pour soutenir une cause noble.
Venez nombreux samedi 2 décembre, soutenir la recherche pour les maladies génétiques rares. Une course à pied est organisée par la ville de Chevriéres, dont le départ sera donné à 10 heures, face à la mairie. Le parcours devrait faire entre 3 et 4K, mais...
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2006 en statistiques
Cà y est, une année d'entrainement se termine et c'est l'heure du bilan!Voici quelques graphiques et tableaux de mes performances 2006. Il est vrai que le kilométrage VTT est trés faible,mais mon nouveau VTT est arrivé en septembre dernier. Le kilométrage...
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Double séance du Mercredi.
Ce midi, j'ai fait une bonne séance de Bodyattack, les pas sont maintenant tous aquis et je m'amuse vraiment bien!!! Je vois les effets de ce sport , et le fitness commence à faire partis de moi! A peine une après midi de repos, enfin j'étais au boulot...