Première séance de Puissance.
Aujourd'hui j'ai appliqué l'entrainement de mon coach , avec 20' à 75% comme d'habitude pour commencer, puis j'ai enchainé 5 X 200m en 35'' + 10 X 150m en 25'', où chaques répétitions étaient séparées de 1'15. J'ai fini par 10' de footing lent. Le but de cette séance était de travailler en puissance, sans créer d'acide lactique, d'où la récuperation longue entre chaque reprise. Et les faits sont là, je n'ai pas eu de montée d'acide lactique, sauf dans le retour au calme où mon mollet droit a été le premier à durcir. J'ai donc fini en marchant. BILAN 52' 7.5K. Toutes les répétitions ont été effectuées entre 95/100% de ma FCmax. Pendant 15 jours mes séances vont être axées sur du quantitatif plutôt que sur la quantité, et seul le samedi matin sera consacré au volume avec la combinaison vélo/run, sauf demain où j'ai un 12k au programme pour les sensations. Je suis super motivé par ce changement radisal de plan d'entrainement!!!! J'espère réussir cette préparation, et honorer le chrono!!!!
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