les entrainements cap

Samedi matin, j'ai profité de la présence d'un expert à la maison. Niko et la bande étaient présents à Chevrières pour un stage de préparation à la campagne avant de prendre la route de Morlaix, où ils couraient pour le championnat de France Dimanche....

Salut amis runners, Hier soir en rentrant du boulot, j'avais prévu de courrir une dernière fois sur une longue distance avant de me mettre au repos pour être en forme le 15 octobre à 10H00. J'ai donc courru 14K, en 1H22', soit du 10Km/h, vitesse à laquelle...

Quelle ne fût pas mon étonnement cette aprés-midi lorsqu'en bouclant mon 10K, je pressais le bouton de mon cardio pour arrêter le chrono: 48'54!!!!!!!! C'est la première fois que je passe sous la barre des 51 minutes! Mon précédent record se tenait à...

Cette semaine est décisive pour ma préparation. Aprés la course des terrils, efficace pour muscler les quadriceps, je mise maintenant sur la préparation de fond. 10K mardi soir, et 8K aujourd'hui. La moyenne tournant autour des 11.5 KM/H, je pense pouvoir...

Le parc de la Courneuve again. Nous sommes mercredi et je suis allé courir au parc le la Courneuve avec charles comme la semaine dernière. Il a fait trés beau, 25°c, on est plus habitué à çà. Donc ma panoplie de coureur d'hiver ma plutôt tenue assez chaud......

Entrainement pour la course des terrils A voir comme çà, il ne faisait pas trés beau dimanche dernier quand Niko, adeline et moi sommes allés nous entrainer sur le parcours des 8K de la course des terrils... Le parking de la base de loisirs de Raismes...

Le parc intercommunal de la Courneuve Et oui, qui l'eût cru? Un parc magnifique aux portes de la téci... Ses 400 ha constituent un magnifique écrin de verdure où se conjuguent immensité et convivialité ! Bois, lacs, cascades, coteaux et vallons, prairies...

Salut les runners, Je suis allé m'entrainer avec ma moitié aujourd'hui, véro me suivait en V.T.T. J'avais choisi de courir 8K, en partant de chez nous, passant par le bois de Chevrières, le petit chemin de cailloux blancs menant à Houdancourt, puis revenir...

Salut les runneuses et salut les runners!!!! J'ai repris la course à pied aujourd'hui, accompagné de ma moitié pour qui c'était également la reprise. Au programme une boucle de 4.7K, entre forêt, chemin de petits cailloux et bitûme. Aucune douleur à la...

Me revoilà avec un nouveau 5Kms, couru ce matin dans la foret de st amand, avec deux difficultés majeures, la descente de la rue du gros pain, placée en début de parcours, et la montée de la rue Basly, le camping du mont des Bruyeres, en fin de parcours....