Entrainement VMA, presque la fin...

Ce soir je suis allé m'entrainé seul, pour un des derniers entrainements de puissance du module de préparation de thibault. J'ai commencé en échauffement mais sans me fier à mon cardio (quej'ai récupéré), et plutôt à la sensation, en essayant de courir à environ 75% de ma FCM. Le résultat fût donc de courir 15' à effectivement à 68%, et j'ai parcouru 2.5K. Apres l'échauffement je devais courir en fractionnant mon entrainement toutes les 15'. BILAN:
15' à 87% (84% reel) 3.2K Vmoy: 12.8Km/h
15' à 75% (79% reel) 2.5K soit un retour au calme partiel, endurance active.
10' à 87% ( 86% reel) 2k Vmoy: 12Km/h

Je constate une nette amélioration du rendement à fréquence cardiaque égale, et je vois également sur la balance une belle différence... -4.2Kg!!!!! Je suis en super forme, pas de perte de puissance ni d'endurance, je dors bien mieux qu'avant, et j'arrive à ajouter un entrainement de Bodyattack par semaine par rapport à avant!!!
Résultat, je suis super motivé pour le 20K de Paris, et je sais que je ne peux que mieux faire que l'année dernière avec 10kg de poids de corps en moins, ce qui est vraiment pas mal pour un an!!!