Séance VMA.

Jeudi soir, à peine sorti du bureau, j'appelle Adrien, il m'attend pour la séance de VMA que j'ai prévu de lui faire. 45' plus tard je passe le prendre au boulot et hop c'est parti:

20' à 75% (76% réél), on s'échauffe tranquillement dans le bois de Chevrières, j'adore cette petite boucle, les feuilles mortes commencent déjà à joncher le sol alors qu'il fait quand même 20°C!!! Quel début d' Octobre!!!

Puis vient la partie que je préfère, des tranches de 5' à 95% de FCM, c'est la première fois qu'Adrien va faire une séance de VMA, mais finalement il s'en sort bien, il a tenu bon jusqu'au bout!

5' à 95% (94% réél)
2'30 de récup

5' à 95% (97% réél)
2'30 de récup

5' à 95% (96% réél)
2'30 de récup

On a utilisé une boucle de 1.2K pour faire nos trois répétitions. Sur la photo juste au dessus, on prend à gauche et en tournant toujours à droite on revient par le fond du chemin. Vraiment sympa ce sentier, et pas trop dur pour les articulations...

Enfin, 15' de retour au calme, en discutant des sensations qu'on a eu pendant la séance. C'est sympa de s'entrainer à deux, mais bientôt je vais reprendre les entrainements avec le club. La piscine étant fermée pour réfection, j'en profite pour axer mes entranements vers la CAP, et l'affûtage.