Ce matin, c'était la dernière séance de fractionné avant Maroilles. J' aurai peut être pas dû en refaire une si près de Mardi, mais en même temps c'est une des rares fois où j'ai accés à une piste d'athlé... Donc 2' à 76% + pyramyde de 1'/1' , 1'30/1',...

Aujourd'hui, petite sortie de 45' en endurance, j'ai la forme mais une petite plaie sous le pied droit me gêne un peu... J'ai couru 5.2K en 39'45, et oui je commence à ralentir un peu pour être en forme Mardi. Ma FCmoy était de 138!!!!! Je commence à...

Ma dernière séance de fractionés s'est bien déroulée, malgré cette chaleur, et toutes ces bestioles volantes qui n'avaient d'autre but que de rentrer dans ma bouche... J'ai commencé par 20' d'échauffement à 76% de ma FCmax, puis j'ai enchainé 2 séries...

Alors, voici un petit rappel: ci contre, mon cadre de vélo dont j' aimais la déco, jusqu' à ce que ma moitié me dise: "il ressemble vraiment à rien ton vélo!"... J' ai donc décidé de démonter entièrement ma monture début janvier. Ponçage, couches de primaire,...

1000K, enfin 1013K, voici ce qu'affiche le compteur de Kilomètres sur mon carnet!!! J'ai commencé à courir en novembre 2005, d'abord pour perdre un peu de poids, et depuis je ne peux plus m'arrêter. Ce matin, je suis parti sur mon chemin habituel, accompagné...

Hier soir, je suis allé marcher un peu avec mon chien, histoire de me reposer un peu de cette semaine de boulot un peu fatiguante. J'ai donc sauté sur l'occasion pour prendre mon mobile et faire quelques photos de mon lieu d'entrainement favoris... La...

Grâce à Sophie, j'ai eu envie de faire un test de VMA ce soir plûtot que ma séance habituelle de fractionné. Je suis parti pour 24' d' échauffement à 75% de ma FC max, puis enchainement avec le test de demi cooper sur lequel j'ai parcouru 1500m!!!!! J'ai...

Ce matin, ma belle-soeur, mon frère, caro avec qui je cours le mercredi, véro ma moitié et moi même avions rendez vous à l' église de Roberval, charmant village isarien, à 09H30, pour une rando pédestre de 9K. Le temps était magnifique, et la rando vraiment...

Samedi matin, 7h30, il fait trop chaud pour rester couché...Je prend mon pti déj et à 08H37, je quitte la maison. Il fait déjà trés chaud et je suis content d' avoir ma casquette, parce qu' à 10H00 il fera surement très chaud! Ma sortie durera 01H12',...

Aujourd'hui, je suis allé courir avec Amy, et je l'ai épuisée... Nous sommes partis pour une séance de PPG, avec 15 minutes d'échauffement, puis 4 séries de 16 montées de genoux + 16 talons aux fesses + 16 foulées bondissantes avec trente secondes de...