Début de semaine sur les chapeaux de roues!!!

Hier midi: Séance de VMA courte, axée sur la puissance avec 20' à 75%, puis 7 X 20/20 à 120% de ma VMA. Les deux dernières ont été dures parce que j'ai pris la pluie comme jamais, avec des grosses rafales de vent.

Hier soir: Séance de Bodyattack, niveau cardio maximum! Une séance de fou, avec des cuisses brûlantes, sous le choc de la séance du midi et des répétitions de fentes avant sautées, squats, jacks et j'en passe... Je cmmence à découvrir de nouveaux tracés sur mes quadriceps.

Ce soir: Séance au seuil, avec maintien du ryhtme allure 10K. Séance découpée comme suit: 15' à 75% (2.5K), 15' à 87% ( 3.21K) soit 13Km/h, récup de 15' souple (2.1K) et deuxiéme pic à 87%(3K) soit 12km/h, et retour au calme 5' 1K. Une bonne séance, j'ai l'impression d'avoir des jambes de lapin!! je me sent léger, réactif!!! Je pense que je suis en surcompensation du travail fourni depuis une semaine.

Concernant ma diete, çà fera une semaine demain que je suis le double plan, et je suis à -2Kg avec une pêche d'enfer!!! Mon coach sait vraiment ce qu'il dit , et ce qu'i l fait!!! Vivement la course d'Odysséa, le 5K va me servir de repère pour mes progrès.

Même la pluie battante de ce soir n'aura pas eue raison de mon entrainement. Bon run à tous!!!