Février 2008 129K 13H20

Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien déroulée!!! 20' à 75% (75% réalisés), 2.3K 5' à 90% (92% réels,...

S2J2, petit jogging dans le parc de la Courneuve. Il faisait beau, frais et j'étais vraiment bien!!! BILAN: 5.3K, 33'10, FCmoy: 141ppm (70%), FCMax: 154ppm. Le prochain entrainement sera vendredi soir, avec au programme du maintien de seuil++, sur 5'(X2)....

Quelle séance, je suis complétement mort! Une grosse séance de fartlek, sur une pente à 12% en moyenne... 20' de warm up à 75% + 8 X 1'30 à 95% en montée et récup 1' en descente, puis 10' de retour au calme... Epuisante cette côte, je ne la connaissais...

Quelle belle journée, que ce 24 Février! Que demander de mieux pour une sortie de 1H40, en endurance fondamentale? Comme tous les dimanche, ma moitié était sur son VTT pour m'accompagner, elle commence à y prendre goût, surtout quand le soleil est si...

Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de séance... Ma moitié et sa soeur se sont jointes à moi, puisque...

La pluie se mêle de nouveau aux entrainements en Seine Saint Denis... Pour mon deuxième jour, j'ai effectué le tour du parc de la Courneuve. Le grand tour mesure 12K, mais en une heure d'endurance à 75%, je ne pouvais prétendre à un tour complet, j'ai...

La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les premiers mètres se sont effectués sous un soleil rasant, mais...

Une bien belle journée pour courir les chemins ruraux de mon patelin!!! C'est vers 15H00, accompagné de Véro en VTT, que j'ai commencé mon jogging. On a commencé par prendre la direction de la zone déboisée de Chevrières, puis direction un chemin de terre,...

C'est par 2°C, que nous avons parcourus les sentiers de la foret de Saint Amand Les Eaux hier matin. Accompagné de ma moitié, de ma maman ( et oui, c'est une histoire de famille le sport!!!) et de Adeline, nous avons arpenté la zone vallonée de l'ancien...