Top articles
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Quand je m'entraine pas, j'entraine ma Runneuse préférée...
Ce matin, après un léger petit déj, Véro et moi sommes allés courir en forét de Saint Amand Les eaux. Le temps était vraiment superbe, et l'odeur de la fôret le matin, avec la rosée qui embaume les chemins, c'est vraiment un avantage de courir... Nous...
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Entrainement combinatoire en salle.
Nous sommes dimanche et aujourd'hui, vu l'avancement de ma mission, mon patron n'avait pas besoin de moi. Vous savez donc ce que je fais quand j'ai rien a faire et que ma chere moitie se trouve a 5600Kms de moi... GO TO THE GYM. Je suis donc descendu...
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S3J2, endurance glaciale.
Fallait pas être en short aujourd'hui pour faire de l'endurance... Bref, 7°C au thermo, et 3°C avec la correction due au vent. 50' de footing, 8.5K, soit 10.2Km/h. C'est toujours aussi chiant de devoir rester à 75% de ma FCmax avec un terrain aussi valloné......
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Reprise de la CAP.
Hier soir, sous une pluie fine, j'ai repris le chemin des entrainements, après environ 10 jours sans courrir. Biensûr, je n'étais pas resté sans rien faire, mais je me rend compte que l'on reperd vite ce qu'on met longtemps à attrapper... J'ai fini la...
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Sortie longue du dimanche.
C'est par 2°C, que nous avons parcourus les sentiers de la foret de Saint Amand Les Eaux hier matin. Accompagné de ma moitié, de ma maman ( et oui, c'est une histoire de famille le sport!!!) et de Adeline, nous avons arpenté la zone vallonée de l'ancien...
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BodyAttack.
Le lendemain du 20K de Paris, j'étais au Vit'halles club de PN 2 pour une séance de Bodyattack. Je voulais voir si j'étais en forme ou pas. Je me rend compte que ma prépa en puissance m'a permis de ne pas épuiser mes fibres musculaires puisque j'étais...
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S2J3, seuil++
Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien déroulée!!! 20' à 75% (75% réalisés), 2.3K 5' à 90% (92% réels,...
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Reprise des entrainements.
Salut tout le monde! Cà faisait un bout de temps... Je me suis accordé une bonne semaine de répis sportif après les deux compéts de début d'automne. Cà fait du bien!!! La reprise fût douce dimanche dernier où j'ai couru en fôret avec madame. 5.2K, en...
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41' à 75%.
Comme prévu, je suis allé m' entrainer ce midi au parc de la Courneuve. Le parc est magnifique en ce moment! Les feuilles mortes sont déjà nombreuses, et les platanes sont d'un jaune flamboyant, qui me fait penser que seuls les runners ont cet avantage...
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CR du 17ème Triathlon de la Baie De Somme.
Nous avons quitté la maison vers 8h20, voiture chargée pour environ deux heures de route vers Cayeux sur mer. Les 18°C matinaux laissaient entendre que la météo serait correcte, voir même peut être un peu trop chaude... Arrivé à 10h15, nous avons vite...
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Quel vent!!!
Ce matin je voulais trouver la route entre chez moi et la piscine de Compiègne en vélo. La route que j'utilise habituellement est interdite au vélo mais je savais qu'un chemin longeant l'Oise pouvait m'y amener. J'ai finalement trouvé ma route et c'est...
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Entrainement VMA.
Finalement, j'ai pas réussi à attendre demain... Je suis parti seul, en commençant par 20' à allure lente (75% de ma FCMax), puis 10 X 20"/20" et 4' de retour au calme. Je commence à retrouver de bonnes sentations en CAP. Les entrainements de cardio,...
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Bodyattack.
Une fois de plus, brûlage de calories au cous de Bodyattack! 3/4 d'heure de défonce de rythme cardiaque, et de fonte adipeuse... J'ai une pêche d'enfer, et j'ai reçu des compliments sur ma façon de gérer le cours!!! je suis content de ma progression,...
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Longue longue seance...
Il m'en aura fallut de la volonte pour rester sur ce tapis... Je voulais vraiment faire 10K, et ce fut long, long, trop long. J'ai couru les 10 premieres minutes a 10km h, puis les 10 suivantes a 11, puis 12. Apres 30'' ,j'etais bien mais je commencais...
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CR du 20K de Paris!!!
Cà y est, mon objectif principal est derrière mes runnings... Voici le Récit d'une course inoubliable, qui me fait entrer dans le monde des bons chronos!!! Arrivé à 08H00, garé à 08h05, et en place dans le parc à runners sur le pont d'Iéna à 09h00, j'étais...
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Triple entrainement! Vive les vacances
A 10H25, Arno m'a rejoint à la maison, direction la piscine deCompiègne. Nous avions le vent dans le dos, mais on savait aussi qu'on allait se le manger de face pour rentrer... logique. Connaissant un chemin plus court que le mien, nous avons prit celui...
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CAP à la Courneuve
Hier midi, malgré un vent de fou, je suis allé courrir à la courneuve. Je n'y ai vu qu'un seul runner, sans doute à cause de la canicule... Lente reprise de la CAP après 1 mois de trève et de perte de motivation. En fait depuis le 20K de Paris, et la...
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Première séance de Puissance.
Aujourd'hui j'ai appliqué l'entrainement de mon coach , avec 20' à 75% comme d'habitude pour commencer, puis j'ai enchainé 5 X 200m en 35'' + 10 X 150m en 25'', où chaques répétitions étaient séparées de 1'15. J'ai fini par 10' de footing lent. Le but...
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VTT sprint
Jeudi après midi je ne travaillais pas, et je suis allé faire mon circuit habituel de 23.28K. Pour varier un peu les plaisirs, je l'ai parcouru en sens inverse. Le circuit m'a paru moins long, et j'ai mis 5 minutes de moins. J' appréhendais un peu de...
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Mise en route du BNSSA.
Dur dur la mise en route avec palmes... Pour la première séance d'entrainement ce fût un fiasco... Je me suis choppé des crampes aux deux mollets, et plus moyen de continuer l'entrainement après. J'avais surtout pas envie de me blesser. L'entraineur m'a...
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Entrainement VMA
Hier soir, j'avais entrainement avec le club au stade Genaille pour une séance de VMA. Au programme, 20' d'échauffement en fôret de Compiègne sur le parcours santé, puis 2 séries de 10 X 200M. La première série se composait comme suit: 200M en 48'' avec...
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Sortie VTT
Comme prévu, JP, Arnus et moi étions là ce matin. Le seul en retard fût le soleil, qui est arrivé au moins une heure plus tard. Alors, on a roulé dans la fôret de Laigue, guidé par JP, qui comme d'hab a mené l'allure. Malgré le temps pourri, pas mal de...
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L'ordre du phoénix...
Et voilà!!! Comme l'indique le titre de cet article, je suis de retour dans le monde de la performance. Finis les ennuis de rythme cardiaque, d'allure de course proche de celle de nos amis les escargots, bref cette angine et ses restes sont définitivements...
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Séance de Bodyattack No.2
Aujourd'hui, à peine remis de mon triathlon de Dimanche, j'étais à la salle de Paris-Nord 2 pour ma deuxième séance de Bodyattack. Elle est passée mieux que la première, on dirait que les entrainements de natation, et cyclisme y sont pour quelque chose....
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Dans le Brouillard.
Voilà à quoi ressemblait la route quand je suis sorit ce matin pour m'entrainer... Un peu effrayé à l'idée de me faire envoler par une voiture, j'étais assez rétissant. Puis je me suis mis en route, avec un éclairage rouge, assez puissant à l'arrière...