CAP à la Courneuve

Publié le par seb

Nouvelle-image.JPGHier midi, malgré un vent de fou, je suis allé courrir à la courneuve. Je n'y ai vu qu'un seul runner, sans doute à cause de la canicule... Lente reprise de la CAP après 1 mois de trève et de perte de motivation. En fait depuis le 20K de Paris, et la réalisation de mes objectifs, j'ai comme décroché de la CAP. Je reprend donc doucement, avec 24' à 78%, soit 4.7K, puis ensuite 1K à 100% VMA, courru en 4'06. Cà fait du bien de courrir, meme si un mois laisse des traces. J'ai fait du VTT à la place, c'est bien aussi mais çà n'entretient pas la VMA. 
Le nouvel objectif phare de 2008 sera LA ROUTE DU LOUVRE, le 27 Avril. Ce sera mon premier marathon!!! Mon plan d'entrainement démarre en février, sur 10 semaines. D'ici là, je vais m'y remettre sérieusement!!! BILAN: 5.3K 30' FCmoy 163, FCMax: 199.

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Publié dans Les entrainements CAP

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Entrainement static.
CAP à visée nocturne.
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W
WOLFMAN59
12/12/2007 20:57
Oui j'espère qu'on se verra................moi c'est mon premier marathon et je voudrai être sous la barre des 3h...........mais bon on verra.....................sinon moi je suis entraîné à la méthode DELERUE du forum courir en bretagne, où des entraîneurs( et de vrais entraineurs) te prennent en main. Je ne serai te conseiller d'aller y faire un petit tour si tu n'as pas d'entraineur................ton objectif sera vite atteind si tu es discipliné. J'ai gagné 3 minutes sur 10km en 9 mois. Et je suis entraîné depuis 1 an..................pas besoin de souligner l'efficacité de cette méthode qui établit un plan plus que personnalisé........tu pourras t'en rendre compte si tu y passes : http://courirenbretagne.forumactif.com
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S
Sarah
12/12/2007 07:00
Il faut reprendre tranquillement par du foncier, juste pour retrouver le plaisir de courir.
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S
seb
12/12/2007 12:21
Salut Sarah, merci du conseil, il est vrai que je me sent pas d'attaque à reprendre des series de fractionnés maintenant. Par contre, le fait de m'etre "reposé" m'a fait du bien et j'ai l'impression d'avoir retrouvé le plaisir de mettre mes runnings et de partir sans me soucier des résultats, juste pour courir!A bientot
W
WOLFMAN59
11/12/2007 21:54
Salut,J'y serai aussi au marathon de la route du louvre....................je vais suivre ta préparation dans ce cas......................tu as un objectif ?
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S
seb
12/12/2007 12:19
Salut Wolfman, alors, mon objectif premier est de finir, et le second et de finir en moins de 4h30. Le plan d'entrainement que j'utiliserai devrai me permettre de finir en 4 heures mais n'ayant jamais couru aussi longtemps, je ne veux pas mettre la barre trop haute, et etre deçu. Je pense que vu ton niveau, ton objectif doit etre de 3h00 / 3h30? Le hors serie de Jogging international  sur les marathons est bein fait pour tous les types d'objectifs. Si tu veux les plans pour 3 heures ou trois heures 30 ou autre, dis le moi je te les passerrai.En tout cas j'espere qu'on se verra la-bas!!!!