Top articles
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Dans 15 heures, le départ...
Voilà où je serai demain, quelque part dans cette marée de sportifs! J espère parvenir à faire un chrono entre 1h45 et 1h55... Je suis prêt et la météo prévue étant très bonne, je devrais bien m'amuser. Merci d'avance à tous ceux qui m'encourageront par...
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Le millième!!!
1000K, enfin 1013K, voici ce qu'affiche le compteur de Kilomètres sur mon carnet!!! J'ai commencé à courir en novembre 2005, d'abord pour perdre un peu de poids, et depuis je ne peux plus m'arrêter. Ce matin, je suis parti sur mon chemin habituel, accompagné...
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A nouvelle saison, nouvel objectif!!!!
Et oui, çà y est! Aprés un test réussi sur longue distance en Octobre dernier, j'aidécidé de remettre çà, accompagné cette fois de mon personal trainer: Loîc!!! Bon ok, on a pas encore commencé l'entrainement ensemble mais c'est une question de timing......
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Les recommandations du doc...
Aprés être passé chez le médecin vendredi soir, je n'étais pas trés content. Interdiction de courir pendant 5 jours minimum, au risque de ne pas pouvoir courir le 10K d' Amiens dans 15 jours!!J'ai une grosse inflammation du tendon d' Achille de la cheville...
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Mountain biking is free
Salut les sportifs! Que faire un lendemain de 8K de course à pied, sinon se dégourdir les jambes avec un V.T.T... J'ai l'habitude de ce parcours de 24K, traversant les communes de Chevrières, Bazicourt, Le plessy-villette, Sacy-le-petit, Grand-fresnoy,...
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Compte-rendu de Maroilles.
Quelle Course, une fois de plus!!! L' ambiance des ch'tis n'a rien à envier à celle de Paris!!! Un peu plus de 3600 coureurs ont franchis la ligne d'arrivée malgré cette chaleur accablante!!! Il faisait 26.6°C, sur la ligne de départ, et un léger vent...
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En route pour Liancourt.
On n' arrête pas une machine qui tourne bien... J'ai un lion sous le capot depuis quelques jours!!! Après un bon entrainement lundi ( séance VMA), je suis allé joggé ce midi au parc de La Courneuve, 6K en endurance à 70%, puis j'y suis retourné ce soir...
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VMA sur tapis.
Hier soir, direction la salle de gym de l'hotel pour une seance de VMA!!! C'est la premiere fois de ma vie que je fais une telle seance sur un tapis! En fait le temps passe beaucoup plus vite comme ca. Voici la composition de ma seance: 15' a 10km h,...
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Balade en fôret d' Halatte.
Hier après midi, nous nous sommes promenés dans la fôret d'Halatte, fôret que je traverse pour aller au boulot, mais dans laquelle je ne m'étais pas encore promené. Il faisait beau, les arbres et les fougères ont mis leurs manteaux d' automne, et les...
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Et de deux!!!!!
Je n'ai pas pu resister... Trop de temps libre a tuer hier soir dans ma chambre d'hotel alors je suis descendu a la salle de gym avec en tete de ne pas courir pour bien me reposer... Resultat un 5K sur le tapis de course... Je n ai pas pu m' en empecher....
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La PPG (préparation physique générale).
Quand on parle de PPG, on se pose plusieures questions: - De quoi s'agit t-il? - Suis je concerné? - Quel muscles renforcer? - Quand et comment? Pour répondre à la première question, nous dirons que la PPG sert à développer d'autres qualités physiques...
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Aperçu de la course des 4 saisons.
Voici le tracé de la course des 4 saisons. Pour plus de clarté, je n'ai parcouru la boucle qu'une seule fois, néanmoins le 10K compte trois tours de ce tracé. Le terrain est assez plat, on peut dire que l' allé est montant et le retour descendant, toutefois...
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Boire ou courir... j'ai pas pu choisir
Samedi dernier, je suis allé à un mariage. La fête était vraiment réussie, et accompagné par mon beau-frère, nous avons mis un peu d'ambiance... A 5h30 du matin, alors que tout le monde était entrain de se coucher, ma moitié étant partie se laver les...
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Premier entrainement avec mon préparateur physique!
Un OUF. Un ouf de soulagement en devinant la silouhette de la clio de Loïc, et un ouf pour Loïc, parce qu'il le mérite, il est vraiment ouf... Mais maintenant je sais qu' il détient la clé des entrainements réussis et éfficaces. Il est venu me chercher...
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La sortie du dimanche!
Ce matin il faisait très beau en Picardie, je suis donc partis à 9H00 pétante pour ma sortie de 1h30, MP3 sur les oreilles, bonnet, gants et grande forme!J' ai couru 15.1K en 1h27'33'' avec une FC moyenne de 83%. Sur le parcours j'ai placé deux passages...
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Première séance de fractionné
Epuisant. C'est le mot que j'ai trouvé tout seul après cette séance!Les 20 minutes d'échauffement à 75% m'ont amenées aux portes de Houdancourt, ce qui, aprés mesure sur Google-earth me confirme qu'à 75% de ma FCM, je cours à 10.5Km/h. C'est bon à savoir...
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Coup d'envoi de mon programme Marathon. S1J1
La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les premiers mètres se sont effectués sous un soleil rasant, mais...
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RDV avec mon entraineur.
Ce soir je suis allé à la salle de sport, non pas pour m'entrainer mais pour mettre au point mon planning d'entrainement pour cette dernière semaine d'entrainement avant l'objectif: le 20K de Paris!!! Après deux semaines de travail de puissance et de...
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Tour du Grand Parc à Compiègne.
Cette année encore, je participe à cette course à pied. C'est la troisième fois et je compte bien améliorer mon record sur cette épreuve qui est de 36'19, sur le 7.5K . Tous les renseignements sur cette course sont ici, même les résultats y seront disponibles...
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Partager vos parcours d'entrainement
Voici un lien vers un site de traçage de parcours, il vous permet de les partager et de les enregistrer. On peut même obtenir le profil du parcours, affiché en pourcentage de pente. Les fichiers sauvés sont exportable vers les GPS, vers Googleearth, et...
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Runnin' lonely
Et oui, je suis allé m' entrainer seul au parc de la Courneuve, et çà faisait longtemps que je ne n' avais pas fait le grand tour du parc!! Ce tour mesurant 12K, alterne les sous bois, le bitûme, les montées à la Maroilles, et dégage des essences de genièvriers,...
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Travailler plus, gagner plus...
Je ne me souviens pas de qui est le titre... mais cela s' applique aussi à l' entainement sportif. En travaillant plus, on gagne plus de secondes! Grâce aux entrainements croisés, j' ai augmenté mes perfs sur 1000m en passant de 4'25 à 4'03!!!! Hier,...
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Un site pratique!
Pour ceux qui aiment allier sport et technologie, voici l'adresse d'un site qui gagne à être connu. Vous pouvez y trouver des traces GPS de rando VTT pour pas mal de coins en France. Les recherches se font par lieu, niveua de difficultés, et bien d'autres...
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Home sweet home...
Enfin de retour de Montreal, après avoir dû repoussé la date de retour 3 fois, je suis prêt à reprendre mes entranements dans les conditions habituelles! Il manque dans mon blog, les deux derniers entrainament que j'ai fait la bas, à savoir 1700 de natation,...
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Hou la gadouou la gadou la gadou...
Salut Salut!!!! Hier soir, après le boulot, je suis allé sur mon circuit de VTT favoris: mes à peu près 25KM dans la verdure isarienne. Au programme: passage de flaques, marres de boue, et bancs de sable. Les pentes abruptes étaient aussi de la partie,...