Triple entrainement! Vive les vacances
A 10H25, Arno m'a rejoint à la maison, direction la piscine deCompiègne. Nous avions le vent dans le dos, mais on savait aussi qu'on allait se le manger de face pour rentrer... logique. Connaissant un chemin plus court que le mien, nous avons prit celui d'Arno, qui est mieux quand il y a du vent. BILAN: 11K 27'27 Vmoy: 24.24Km/h Vmax: 33Km/h FCMoy: 127 FCMAX: 157.
Puis nous avons rejoint Eddy, pour un run dans la foret de compiègne, avec au programme chemins de sable, grimpette dans le gravier, vent de face et pluie fine... Au début j'avais des droles de sensations, puis après quelques kilos de bitûme, nous sommes arrivés dans la fôret, oû nous avons mis nos mollets à rude épreuve avec une accélération de 1' dans une cote de sable. Puis le retour s'est fait plus cool, mais face au vent. BILAN: 9.5K 50'01 Vmoy: 11.4Km/h FCMoy: 171 FCMax: 188.
Retour à la piscine oû j'ai commencé par un 1000M pull-boy, enchainé par 3 X 100M pull/plaquettes avec départs toutes les 1'45. Là j'ai eu du mal, avec des crampes aux ischios et à la voute plantaire. J'ai donc arrété là pour les 100M et j'ai fini tranquillement par un 200M nage libre. La fatigue musculaire commençait à pointer son nez... BILAN: 1500M 50'.
Sortie de la piscine... Mer.. il pleut... Nous nous rééquipons avec Arno, sortons les vélos et c'est reparti pour 11K, avec vent de face, pluie battante, et un mal de ventre dû à l'ingestion d'eau de piscine... Finalament le mal de ventre passe et nous roulons en rigolant, comme d'hab avec Arno, et je vois pas la route passée. On arrive chez moi, trempé mais content de l'avoir fait. BILAN: 11K 29'11 Vmoy:23.9Km/h Vmax: 28Km/h FCmoy: 154 FCMax: 169.
Publicité