Il pleut, et alors?

Publié le par seb

pluie.jpg Ce matin la pluie n'est pas parvenue à décourager notre petit groupe de sportifs!!! Pour la première fois nous étions 5, dont 4 humains!!!!!! La pluie a même fait des heureux puisque la fraicheur de l'eau sur nos visages était vraiment agréable.Véro biensûr, qui aujourd'hui nous a accompagnée en VTT, Caro qui devient une habituée, et Antoine, qui vient de se remettre à courir, et qui s'est joint à nous. N'oublions pas Amy, mon fidèle compagnon à 4 pattes!!!!! Nous avons couru 7.7K pour les hommes, et 7K pour les filles en 49'. J'ai retrouvé mes jambes d'avant Maroilles, tant mieux pour dimanche. Je vais essayer de battre mon record sur 10K, mais je change de technique: pas de cardio, et le premier 5K à allure 5K... Cà passe ou çà casse, faut bien prendre des risques des fois...
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Publié dans Les entrainements CAP

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V
Bon courage pour dimanche!! Effectivement, songe plus à tenter d'accélérer, même un peu, sur la fin, qu'à partir trop vite....le 10km, c'est costaud et c'est souvent à la fin que ça se joue !!! Moi, je suis en prépa trail (un mix de route pour la vitesse et l'endurance, et de chemins pentus...pour les pentes et les cailloux!!!). Je suis motivé par ce type de prépa, davantage libre,et pense être prêt d'ici 15 jours.<br /> A+<br /> vince
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S
Bon ok, à la demande générale, je vais opter pour la méthode dite "sois pas con" :-) Je vais donc assurer la première partie en 24' soit 4'48 au Kilo, et essayer d'accélérer sur les 5 dernier kilos.... Merci de m' avoir raisonner mademoiselle et monsieur.  :-)<br /> @+
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P
Sarah a raison, si jamais tu passes le mur de ta fréquence cardiaque ta vitesse va tomber sans jamais réussir à accélerer, tu peux par exemple tabler sur un 5 premier km en 24' puis accélérer pour parvenir à faire moins de 24' au deuxième 5 kilos et ton objectif est atteind.
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S
Moi je partirai moins vite pour finir plus vite si les sensations sont bonnes. J'aime bien courir en négative split.
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S
Non je cours à st amand les eaux, un 10K aussi, mais c'est dans ma ville natale...
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