Dernière séance de fractionné avant Maroilles.

Ma dernière séance de fractionés s'est bien déroulée, malgré cette chaleur, et toutes ces bestioles volantes qui n'avaient d'autre but que de rentrer dans ma bouche...

J'ai commencé par 20' d'échauffement à 76% de ma FCmax, puis j'ai enchainé 2 séries de 8 X 30/30 à 90%. Il y avait 3 minutes de récup entre les deux série. Puis j'ai fini par 12' en endurance pour un bon retour au calme.

J' ai fini par 20' d' étirements, qu'il ne faut pas négliger après une telle séance...

Au total, 8K, 51' 162 bpm. 103K ce mois ci!!!!!!!!

Le Polar S210, en photo à gauche, va venir remplacer mon tout jeune RS100 dans quelques jours!!!! La programmation des séances est vraiment plus poussée sur le S210, voilà pourquoi ce changement aussi rapide.

Juste en dessous, mon nouveau complice de course! Le Ipod Shuffle!! 30g et 1Go de stockage!!! Je l'ai testé cet aprés midi, et même pendant le fractionné c'est un régal!

Voilà, à par çà n'hésitez pas à me poster des encouragements pour Maroilles parce que tous le monde me dit que ce circuit est vraiment très dur...