Test VMA.
Grâce à Sophie, j'ai eu envie de faire un test de VMA ce soir plûtot que ma séance habituelle de fractionné. Je suis parti pour 24' d' échauffement à 75% de ma FC max, puis enchainement avec le test de demi cooper sur lequel j'ai parcouru 1500m!!!!! J'ai donc amélioré ma VMA puisque je passe de 14.35km/h, mesurée en décembre 2006, à 15km/h!!!! Merci le fractionné, merci la PPG!!!!! Et après çà je suis revenu à la maison en endurance à 75% comme d'habitude... Merci Sophie d' avoir détaillée ta séance!Rapport de sortie: séance de 45',
FC moy 158, FCmax 198, avec le découpage suivant issue demon RS100:
20' à 75%, max 78% = 3500m
test VMA: 6' à 94%, max 99%, 1500m
19' à 77%, max 79%, 2000m
TOTAL: 45', 7K.
Le colza est trés présent en Picardie, Diester oblige....
Au loin, on aperçoit le lieu-dit de la montagne, à Grand-fresnoy, trés bon spot pour le fartlek en pente...
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