Roadrunner, le blog

Ce midi, j'accompagnais véro pour sa deuxième séance de préparation à la Parisienne. Le programme fût le suivant: 7' à 75%, puis une minute de marche active, 7' à 75%, également suivies de 1' de marche active, et enchainement avec 30' à moins de 80%....

Après 20' d'échauffement à 75%, j'ai coupé la séance de CAP en différents moduls de différentes intensités. Le temps est passé tout seul!!! J'ai même fait un bilan horaire pour voir ce que je peux afficher comme objectif pour le 20K de Paris, le 14 Octobre...

Après une petite discussion, véro s'est décidée à participer à La parisienne, course à pied de 6.5K dans la capitale! Inscrite depuis ce matin, nous avons entamé un plan d'entrainement aujourd'hui pour l'amener au 16 Septembre, en forme pour ce challenge....

A 10H25, Arno m'a rejoint à la maison, direction la piscine deCompiègne. Nous avions le vent dans le dos, mais on savait aussi qu'on allait se le manger de face pour rentrer... logique. Connaissant un chemin plus court que le mien, nous avons prit celui...

Ce matin je voulais trouver la route entre chez moi et la piscine de Compiègne en vélo. La route que j'utilise habituellement est interdite au vélo mais je savais qu'un chemin longeant l'Oise pouvait m'y amener. J'ai finalement trouvé ma route et c'est...

Aujourd'hui, 5K à 70%, avec Arno. On s'est dégourdi les jambes le long de l'oise entrottinant 1/2 heure avant d' enchainer avec la natation. Je sent bien quand meme dans les mollets que j'ai fait une séance de VMA mardi, une séance au seuil hier et un...

Ce soir, j'ai dû sortir l'équipement d'hiver pour aller courir... Maillot manches longues, que j'utilise en février , vive l'été !!! J'avais envie de faire une séance au seuil, pou rvoir si il y avait du progrès, j'ai donc commencé avec 20' de warm up...

N'étant dispo aux horaires d'entrainement des potes du club, je suis allé faire ma séance de 30/30 seul, ce soir. J'ai commencé par un warm up de 20' à 68%, puis j'ai enchainé 10 30/30 à 95%, avec beaucoup de mal à les atteindre. Je ne sais pas pourquoi...

J'avais rendez vous à 15h30 avec Eddy, et Arno, respectivement président et mascotte du club de tri de Compiègne, pour une sortie vélo. On part ensemble en déconnant un peu , Arno se met à l'abris dès les premiers mètres derrière tout le monde, pour être...

Ce midi, entrainement avec le club à la piscine de Compiègne. 1200M, dont 1000 en crawl non-stop et 200M plaquettes, avec quelques courbatures aux épaules. On avait une seule ligne d'eau pour 8 tritapétes... Cà prépare bien pour les départs en compétition...Quelques...