Roadrunner, le blog

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Mardi 20 mai 2008

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Par seb
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Jeudi 6 mars 2008

Ca y est, nous avions rendez-vous ce soir à 17H00 pour la reception de fin de travaux avec Olivier le chef des travaux. Et çà y est, après dix mois, nous avons les clefs de ce qui va devenir notre premier gros investissement commun!!! Quelle joie de pouvoir entrer dans cette maison! Je suis en congés pour la semaine, afin de poser le carelage mural de la salle de bain, la baignoire d'angle, et les meubles de la cuisine!!!

Par seb - Publié dans : Roadrunner - Communauté : Sport d'endurance
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Mercredi 5 mars 2008

S3J2, endurance glaciale.

Fallait pas être en short aujourd'hui pour faire de l'endurance... Bref, 7°C au thermo, et 3°C avec la correction due au vent. 50' de footing, 8.5K, soit 10.2Km/h. C'est toujours aussi chiant de devoir rester à 75% de ma FCmax avec un terrain aussi valloné... Environ 500m de pente à 12%...même si je les avais fait en marchant j'aurais pété le cardio... Je ne suis pas encore fatigué, et demain je fais mon dernier jour de taf avant une semaine de congés!!! Et oui, la réception de fin de travaux est pour demain soir!!! Ce qui veut dire que pendant une semaine, çà va être travaux, training, travaux, training... Que du bon!!!

Par seb - Publié dans : Les entrainements CAP - Communauté : Sport d'endurance
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Mardi 4 mars 2008

S3J1, séance écourtée.

S3J1, en fait S3 presque J1... Hier, j'aurai dû faire cette séance, le problème, c'est que j'ai passé trois heure de la matinée à creuser le trou que vous voyez à droite, et à faire sauter à la pioche et à la masse, une fondation en béton armé... pour pouvoir y installer le coffret EDF que vous voyez... Résultat, hier pas le temps. Aujourd'hui, j'ai donc réussi à en faire 80%... Warm up 20', 3K à 75%, puis j'aurai dû faire 8 X 2' à 95%, mais je n'en ai fait que 5... Puis un léger retour au calme. J'étais en foret, et le soleil étant entrain de décroitre... J'ai fini dans le presque noir. Je me console en me disant que trois heures de masse et de pioche valent bien trois petites accélérations de deux minutes!!! Résultat de la séance, j'avais la boulette aujourd'hui! je me suis senti super bien mais ayant forcé exprès sur le dernier 2', j'ai eu presque la gerbe... En tout cas une super séance, malgré quelques douleurs dans les obliques... Et oui, la pioche fait travailler des muscles secondaires...BILAN: 35' 7.5K FCMax: 192ppm!!!

Par seb - Publié dans : Les entrainements CAP - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 2 mars 2008

S2J4, pas facile de courir dans le vent...

Ce fût dur de courir 1H30 avec ce vent de malade... En plus, le fait de prendre mon chien m'a cantonné dans le même chemin que j'ai parcouru deux fois entièrement pour réaliser la totalité du plan. On s'est pris le vent de face dès le départ, c'est bien pour le retour, mais quand on doit refaire le même chemin une deuxième fois... Vive le mental!!! Résumé de la situation: 1H00 à 75%( 75% réel), 9.4K, puis 10' à 80% (80% réél), 2K et retour au calme de 20' à 75% (79% réél), 3K. Je me suis rendu compte aujourd'hui que le plan commence à faire effet, puisque j'ai parcouru une belle distance sur la première heure en respectant complètement le cardio, et les 2K réalisés à 80%... Je trouve çà pas mal! BILAN: 1H30, 14.3K, FCMoy: 154ppm. FCMax: 171ppm. VMoy: 9.4Km/h. Véro était également de la partie, comme elle le fait depuis trois semaines!!! Peu importe le temps, véro m'accompagne ce qui me donne un sacré soutien!!! Petite nouveauté aujourd'hui, Amy, mon épagneul, s'est joint à nous, pour sa première sortie depuis qu'elle s'était entaillée un coussinet lors d'une sortie en Janvier. Prochain entrainement, mardi, parce que je n'aurai pas la possibilitéde le faire demain!!