les entrainements cap

Fallait pas être en short aujourd'hui pour faire de l'endurance... Bref, 7°C au thermo, et 3°C avec la correction due au vent. 50' de footing, 8.5K, soit 10.2Km/h. C'est toujours aussi chiant de devoir rester à 75% de ma FCmax avec un terrain aussi valloné......

S3J1, en fait S3 presque J1... Hier, j'aurai dû faire cette séance, le problème, c'est que j'ai passé trois heure de la matinée à creuser le trou que vous voyez à droite, et à faire sauter à la pioche et à la masse, une fondation en béton armé... pour...

Ce fût dur de courir 1H30 avec ce vent de malade... En plus, le fait de prendre mon chien m'a cantonné dans le même chemin que j'ai parcouru deux fois entièrement pour réaliser la totalité du plan. On s'est pris le vent de face dès le départ, c'est bien...

Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien déroulée!!! 20' à 75% (75% réalisés), 2.3K 5' à 90% (92% réels,...

S2J2, petit jogging dans le parc de la Courneuve. Il faisait beau, frais et j'étais vraiment bien!!! BILAN: 5.3K, 33'10, FCmoy: 141ppm (70%), FCMax: 154ppm. Le prochain entrainement sera vendredi soir, avec au programme du maintien de seuil++, sur 5'(X2)....

Quelle séance, je suis complétement mort! Une grosse séance de fartlek, sur une pente à 12% en moyenne... 20' de warm up à 75% + 8 X 1'30 à 95% en montée et récup 1' en descente, puis 10' de retour au calme... Epuisante cette côte, je ne la connaissais...

Quelle belle journée, que ce 24 Février! Que demander de mieux pour une sortie de 1H40, en endurance fondamentale? Comme tous les dimanche, ma moitié était sur son VTT pour m'accompagner, elle commence à y prendre goût, surtout quand le soleil est si...

Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de séance... Ma moitié et sa soeur se sont jointes à moi, puisque...

La pluie se mêle de nouveau aux entrainements en Seine Saint Denis... Pour mon deuxième jour, j'ai effectué le tour du parc de la Courneuve. Le grand tour mesure 12K, mais en une heure d'endurance à 75%, je ne pouvais prétendre à un tour complet, j'ai...

La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les premiers mètres se sont effectués sous un soleil rasant, mais...