Ce midi, j'accompagnais véro pour sa deuxième séance de préparation à la Parisienne. Le programme fût le suivant: 7' à 75%, puis une minute de marche active, 7' à 75%, également suivies de 1' de marche active, et enchainement avec 30' à moins de 80%. Toutes les plages ont été respectées, et la FC moyenne de véro sur les 30' était de 78%. L'entrainement s'est bien passé, et je pense que véro sera prête pour La parisienne. L'objectif étant de courir les 6.5K en 45'. BILAN: 46' 5.3K FCmoy 147(72%) FCMax 159(80%). La prochaine séance mettra en place des zones de travail dans des plages de fréquences cardiaques plus élevées, vers les 85%, sur de courtes périodes pour commencer à habituer le corps à "souffrir" en douceur... Pour moi la séance était un jogging de régénération après la sortie longue d'hier.
