Séance au train.
Après 20' d'échauffement à 75%, j'ai coupé la séance de CAP en différents moduls de différentes intensités. Le temps est passé tout seul!!! J'ai même fait un bilan horaire pour voir ce que je peux afficher comme objectif pour le 20K de Paris, le 14 Octobre prochain, et dont la préparation commence début septembre. Résultat de ce petit bilan, j' avais parcouru 11K après 1 heure de course, avec les 20 premières minutes à 75%!!! Je vais donc tenter de finir le 20K en 1h40/1h45 mais je reviendrai la dessus plus tard!!! J'ai fait un tableau pour résumer ma séance: | Temps | FC cible | FCmoy | FCmax | Distance |
| 20' | 75% | 149(75) | 157 | 3.4K |
| 20' | 87% | 170(85) | 193 | 3.8K |
| 05' | 80% | 165(83) | 174 | 0.9K |
| 15' | 87% | 173(87) | 178 | 2.8K |
| 1' | 90% | 180(90) | 183 | 0.3K |
| 15' | 87% | 177(88) | 184 | 3K |
| 6'45 | 80% | 173(87) | 184 | 1K |
Après lecture des fréquences je m'aperçois que j'ai bien respecté ma séance sauf pour la période retour au calme... A méditer...BILAN: 1H22'42" 15.2K Vmoy: 11Km/h FCmoy: 167(84%) FCmax: 193(96%)