Top articles
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Rapport d'entrainement de Vendredi.
Pour la deuxième séance de mon plan d'entrainement pour le 5K de Liancourt, je devais faire 20 minutes d'echauffement, puis deux fois 15 minutes à 87% avec 5 minutes de récupération entre les deux et enfin 5 minutes de retour au calme. Je suis parti courir...
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Tour du Grand Parc à Compiègne.
Cette année encore, je participe à cette course à pied. C'est la troisième fois et je compte bien améliorer mon record sur cette épreuve qui est de 36'19, sur le 7.5K . Tous les renseignements sur cette course sont ici, même les résultats y seront disponibles...
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Un nouveau Blog est né!!!!!
Je suis maintenant en charge de faire le blog du club de Triathlon de Compiègne!!! Venez nombreux lire les posts sur ce blog tout neuf. Vous y trouverez les infos du club, les documents nécessaire pour obtenir une licence, les horaires d'entrainements,...
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Pas de motivation...
Bon, voilà presque 10 jours que je suis rentré et j'ai une grosse baisse de motivation, d'abord parce que je me suis cogné une sale angine, pendant presque 8 jours, dont plusieurs de fièvre. A cause des antibios, douleur abdominales et problèmes internes...
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Home sweet home...
Enfin de retour de Montreal, après avoir dû repoussé la date de retour 3 fois, je suis prêt à reprendre mes entranements dans les conditions habituelles! Il manque dans mon blog, les deux derniers entrainament que j'ai fait la bas, à savoir 1700 de natation,...
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Premier rendez vous avec mon coach personnel
Mercredi midi j avais rendez vous avec Thibaut mon que nous puissions mettre au point le plan d entraînement sur 5 jours et la diète qui va avec. Le plan d entraînement de course à pieds est axé sur la puissance pendant les 15 premiers jours pour ensuite...
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Partager vos parcours d'entrainement
Voici un lien vers un site de traçage de parcours, il vous permet de les partager et de les enregistrer. On peut même obtenir le profil du parcours, affiché en pourcentage de pente. Les fichiers sauvés sont exportable vers les GPS, vers Googleearth, et...
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RDV avec mon entraineur.
Ce soir je suis allé à la salle de sport, non pas pour m'entrainer mais pour mettre au point mon planning d'entrainement pour cette dernière semaine d'entrainement avant l'objectif: le 20K de Paris!!! Après deux semaines de travail de puissance et de...
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Un site pratique!
Pour ceux qui aiment allier sport et technologie, voici l'adresse d'un site qui gagne à être connu. Vous pouvez y trouver des traces GPS de rando VTT pour pas mal de coins en France. Les recherches se font par lieu, niveua de difficultés, et bien d'autres...
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Deuxième séance de BNSSA.
Vendredi soir avait lieu mon deuxième entrainement pour le BNSSA. Il s'est beaucoup mieux déroulé que le premier, avec beaucoup moins de crampes cette fois! C'était une grosse séance pour moi, parce que je nesuis pas un nageur d'origine. Le total de longueurs...
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Coup d'envoi de mon programme Marathon. S1J1
La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les premiers mètres se sont effectués sous un soleil rasant, mais...
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Première séance de fractionné
Epuisant. C'est le mot que j'ai trouvé tout seul après cette séance!Les 20 minutes d'échauffement à 75% m'ont amenées aux portes de Houdancourt, ce qui, aprés mesure sur Google-earth me confirme qu'à 75% de ma FCM, je cours à 10.5Km/h. C'est bon à savoir...
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La sortie du dimanche!
Ce matin il faisait très beau en Picardie, je suis donc partis à 9H00 pétante pour ma sortie de 1h30, MP3 sur les oreilles, bonnet, gants et grande forme!J' ai couru 15.1K en 1h27'33'' avec une FC moyenne de 83%. Sur le parcours j'ai placé deux passages...
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Aperçu de la course des 4 saisons.
Voici le tracé de la course des 4 saisons. Pour plus de clarté, je n'ai parcouru la boucle qu'une seule fois, néanmoins le 10K compte trois tours de ce tracé. Le terrain est assez plat, on peut dire que l' allé est montant et le retour descendant, toutefois...
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Et de deux!!!!!
Je n'ai pas pu resister... Trop de temps libre a tuer hier soir dans ma chambre d'hotel alors je suis descendu a la salle de gym avec en tete de ne pas courir pour bien me reposer... Resultat un 5K sur le tapis de course... Je n ai pas pu m' en empecher....
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La PPG (préparation physique générale).
Quand on parle de PPG, on se pose plusieures questions: - De quoi s'agit t-il? - Suis je concerné? - Quel muscles renforcer? - Quand et comment? Pour répondre à la première question, nous dirons que la PPG sert à développer d'autres qualités physiques...
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Balade en fôret d' Halatte.
Hier après midi, nous nous sommes promenés dans la fôret d'Halatte, fôret que je traverse pour aller au boulot, mais dans laquelle je ne m'étais pas encore promené. Il faisait beau, les arbres et les fougères ont mis leurs manteaux d' automne, et les...
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VMA sur tapis.
Hier soir, direction la salle de gym de l'hotel pour une seance de VMA!!! C'est la premiere fois de ma vie que je fais une telle seance sur un tapis! En fait le temps passe beaucoup plus vite comme ca. Voici la composition de ma seance: 15' a 10km h,...
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Premier entrainement avec mon préparateur physique!
Un OUF. Un ouf de soulagement en devinant la silouhette de la clio de Loïc, et un ouf pour Loïc, parce qu'il le mérite, il est vraiment ouf... Mais maintenant je sais qu' il détient la clé des entrainements réussis et éfficaces. Il est venu me chercher...
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Boire ou courir... j'ai pas pu choisir
Samedi dernier, je suis allé à un mariage. La fête était vraiment réussie, et accompagné par mon beau-frère, nous avons mis un peu d'ambiance... A 5h30 du matin, alors que tout le monde était entrain de se coucher, ma moitié étant partie se laver les...
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Référencement de mon blog
Resalut, aprés avoir cherché un peu, voici que mon blog devient public en étant référencé chez Boosterblog... http://boosterblog.com
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Mon VTT, prêt à rouler
Petite vidéo de présentation Voici la vidéo que j'ai tournée avec mon SPV, pour vous montrer mon VTT, prêt à rouler 46.8K demain matin. J'ai fait un road-book complet de ma sortie. Vous pourrez le voir dans l'article sur la rando que j'écrierai aprés...
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Une petite vidéo de Paris
Voici une vidéo sympa, extraite du DVD 2006 du 20K de Paris, auquel j'ai participé le 15 Octobre dernier! La vidéo retrace la course du début à la fin, avec des commentaires sympas de coureurs sympas... Vivement l'année prochaine, que je puisse éclater...
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Une photo supplémentaire du semi de Paris.
Je viens de trouver une nouvelle photo de moi au semi de Paris! La voici:
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Il va y avoir du monde
Les 20.000 dossards sont partis! Cà promet une belle bousculade au départ dimanche, d'ailleurs ci dessous une petite photo de l'année dernière, juste pour se mettre la pression à 5 jours du rendez-vous... Tout simplement de la folie, voilà ce qui anime...