Deuxième séance de BNSSA.

Samedi 8 décembre 2007 6 08 /12 /2007 18:00

Vendredi soir avait lieu mon deuxième entrainement pour le BNSSA. Il s'est beaucoup mieux déroulé que le premier, avec beaucoup moins de crampes cette fois! C'était une grosse séance pour moi, parce que je nesuis pas un nageur d'origine. Le total de longueurs effectuées fait 2800m, sans les apnées.... J'avais jamais fait une séance aussi longue avant, ni aussi intense. Ci dessous le descriptif complet de la séance:

Echauffement: 8 X 75m 3 nages (dos, brasse, crawl)

Séance: 200m crawl, respiration 3 / 5
                8 X 25m crawl
                200m 2 nages (crawl, dos)
                8 X 25m dos (bras tendus)
                200m 2 nages (crawl, dos)
                8 X 25m crawl
            200m 2 nages (crawl, dos)
                200m crawl + palmes
                200m dos + palmes
                200m crawl + palmes

Apnées: statique, 15", 30", 45", 1' avec le temps équivalent à l'apnée en récup.
                dynamique, 25m crawl + 25m apnée X 2

25m apnée recup 15", jusqu'à ce qu'on puisse plus faire 25m apnée. Moi j'ai fait deux passages.Pour les crampes, je n'en ai eu qu'à la fin des palmes donc c'est bien mieux que la dernière fois!!! J'adore les sensations de la nage avec palmes, on glisse dans l'eau, on flotte vraiment, c'est génial. Vivement la semaine prochaine. Demain matin, malgré la météo pourrie, c'est VTT!!! BILAN: 2.8K

Par seb - Publié dans : Triathlon - Communauté : Sport d'endurance
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