Sortie CAP de printemps.
Ce matin, sortie CAP avec véro et mon chien. Avec 13°C, la panoplie du runner des grands froids est restée dans le placard, pendant que le short et le Tshirt prenaient la relève. Quel plaisir de courir par ce temps, il faisait vraiment bon, même si un vent de face avoisinant les 40Km/h nous a chatouillé les narines pendant la première moitié du parcours. Malgré mes Mizu qui me font toujours un peu mal à la voute plantaire, j'avais la pêche ce matin!!! Après 15' d'échauffement, je suis passé au seuil. Après avoir atteint la moitié du parcours, j'ai demandé à véro de rouler à 12.5/13 Km/h, et nous avons parcourus 2K à cette vitesse, correspondant à 85% de ma VMA, et 88% de ma FCMax. On a fini en footing, à environ 10.5Km/h de moyenne. Je remarque aussi qu' ayant changé recemment la nourriture de mon chien, celui_ ci supporte mieux la vitesse et se fatigue moins vite.Je me sens bien en ce moment, malgré de faibles courbatures dûes à mes cours de danses...(voir l'article précédent), je suis dans une phase de progression. BILAN: 8K 40'01 FCmoy: 165 (82%) Vmoy: 11.6Km/h. Demain je recommence la "diete" associée au plan d'entrainement. Je prends tous les conseils pour perdre du poids sans perdre (ou peu) de force...
Publicité