Double entrainement.
Départ à 8H00 ce matin, pour rouler presque deux heures. A cette heure là, c'est vraiment sympa de rouler dans la campagne! Ya vraiment pas trop de monde sur les routes et , c'est pas vraiment dangereux. J'ai fait un beau tour de 50K, avec deux belles cotes et une grosse descente en entrant dans Pont Sainte Maxence, dénivelé de 15%, Vmax 62Km/h!!!! BILAN: 1H45'50 50K Vmoy:27.4Km/h Vmax: 62Km/h FCmoy 72%(157)
Les deux cartes ci dessus sont issues de openrunner.com, dont les données sont compatibles avec les carnets d'entrainement de moncarnet.org
Non content d'avoir roulé presque deux heures, je rentre à la maison, et là mon cher épagneul me fait ses yeux de coker...c'est malin ces petites bètes... et me laisse comprendre que elle aussi aimerait bien s'entriner le samedi matin... J'ai donc changé de vétements en vitesse, sauté dans mes cumulus et hop, on est repartis courir sur le sentier habituel. Il faisait bon ce matin, jétais vraiment bien pour courir alors on a fait 8K, en 45'. Vmoy: 10Km/h FCmoy: 75%.Je compte m'entrainer comme çà encore deux fois avant de raccrocher le vélo pour finir ma préparation pour le 20K avec uniquement de la cap.
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