Le double entrainement du Lundi.

Mardi 29 janvier 2008 2 29 01 2008 07:07

Hier soir après le boulot, direction la salle pour un cours de cardio. Le cours toujours aussi physique me semble moins long, moins interminable. J'arrive à tenir toutes les séries jusqu'au bout. Seules les pompes me resistent encore. Faut dire que les séries sont longues: la première série comporte 12 répétitions à vitesse normale (soit 1"/1") puis on enchaine sur une série de 8 répétitions, dont les deux premières sont des 3"/1". Le premier chiffre correspondant au temps de descente alors que le second est le temps de repulsion. Enfin la dernière série comporte 12 répétitions, en 2"/2", ensuite repos deux secondes et 8 répétitions de pompes normales... Bref la dernière série est très dure après avoir passé les 2"/2"... En tous cas, les résultats se font sentir, et la combinaison du body attack, et du bodypump, permet de fondre en se musclant. Gros travail des cuisses en pliométrie aussi, avec des fentes avec et sans charges, des squats... des déplacements latéraux inspirés du pas de patineur. Pour le gainage, les deux cours offrent environ une dizaine de minutes d'abdos. Le gainage est vraiment important! La première raison est la protection des lombaires, en effet en ayant une bonne sangle abdominale, les efforts qu'elle peut emmagasiner soulage les lombaires. La deuxième raison, lorsque l'on contracte fort ses petits abdos musclés, la stature est meilleure, la respiration plus facile, et les exercices aussi donc... Voilà, encore deux heures qui sont passées très vites!!!! Ce midi, si mon emploi du temps au travail me le permet, je vais aller courir au parc de la courneuve, allure très lente, pour régéner mes jambes...