S2J3, seuil++

Vendredi 29 février 2008

Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien déroulée!!!

20' à 75% (75% réalisés), 2.3K
5' à 90% (92% réels, un peu trop rapide mais il y avait du relief...), 1.2K
récup
5' à 90% (92% réels, même raison...), 1.2K
10' de jogging: stabilisé à 78%: 1.4K

BILAN: 6.5K , 42', 163/197. J'ai calculé ma vitesse moyenne sur les 5', et çà fait 14.4km/h!!! Soit plus vite que ma VMA dont le dernier test remonte au printemps dernier. Je suis vraiment content de ce résultat, parce que j'ai donc progressé pas mal!!! Je pense que ma VMA doit maintenant être proche de 15Km/h!!! Des bonnes nouvelles comme çà, çà motive!!!!!!