Séance au seuil ++, S1J3

Vendredi 22 février 2008 5 22 02 2008 20:37

Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de séance... Ma moitié et sa soeur se sont jointes à moi, puisque Perrine passe le concours de prof des écoles, et que donc elle a besoin de courir pour préparer son 1500m... Donc ma séance de seuil se résume comme çà:
25' 2.7K 72%
4' 1K 90%
1'30    200m endurance récup
4' 1K 90%
1'30    200m endurance récup
4' 0.9K 90%
1'30    200m endurance récup
10' de récup, 1.4K 76%

BILAN:7.5K 50'
Une bonne séance, avec de bonnes sensations. J'ai adoré l'enchainement des 3X4' dans les bois, j'étais bien, à l'abris du vent... Dimanche, sortie de 1H30, et étant déja à 94K ce mois ci je devrais avoisiner les 140/150K en fin de mois!!! GO GO GO!!!