Dernier entrainement, et quelques calculs...
Bon, si je ne suis pas prêt pour dimanche je ne le serai jamais! 105K au compteur ce mois ci, 10 heures d'entrainement malgré une semaine en Angleterre... Je suis plutôt content de ma préparation... Aujourd'hui je suis allé m'entrainer sous la pluie, avec Amy, en commençant par 20' d'endurance à 75%, puis une pyramide de VMA, 1' vite, 1' lent, 1'30 vite, 1' lent, 2' vite, 1'30 lent, 2'30 vite, 1'30 lent et 1'00 vite puis 10' en endurance de retour au calme. Aprés çà une bonne séance d'étirement, une douche et le calcul de mes temps intermédiaires pour dimanche:
1k : 4'40
2k : 9'20
3k 14'00
1 tour : 15'20
4k : 18'40
5k : 23'20
6k : 28'00
2 tours : 30'30
7k : 32'40
8k : 27'20
9k : 42'00
fin : 46'20
La dernière fois, j'ai fait 49'24, en fumant et dans un brouillard + froid bien de chez nous...
C'est avec beaucoup d'ambition que j'annonce ce chrono avant de courir mais il faut savoir afficher ses envies de résultats pour se donner les moyens de réussir, c'est pas en disant que j'espère finir la course que je vais faire une perf... Ici l'enjeu de garder la tête haute dimanche soir en rédigeant l'article post-course est grand...
Peut-être à dimanche sur la course.
1k : 4'40
2k : 9'20
3k 14'00
1 tour : 15'20
4k : 18'40
5k : 23'20
6k : 28'00
2 tours : 30'30
7k : 32'40
8k : 27'20
9k : 42'00
fin : 46'20
La dernière fois, j'ai fait 49'24, en fumant et dans un brouillard + froid bien de chez nous...
C'est avec beaucoup d'ambition que j'annonce ce chrono avant de courir mais il faut savoir afficher ses envies de résultats pour se donner les moyens de réussir, c'est pas en disant que j'espère finir la course que je vais faire une perf... Ici l'enjeu de garder la tête haute dimanche soir en rédigeant l'article post-course est grand...
Peut-être à dimanche sur la course.