Hier midi, j' ai
découvert une nouvelle façon de pratiquer le sport... Le Body attack, est un moyen efficace pour brûler environ 850Kcal en 50', mais également un moyen efficace pour solliciter les muscles qui ne
le sont pas pendant la course à pied, la natation ou le cyclisme!!!
La séance se décompose comme suit:
un warm up d' environ 8', sur rythme disco pour bien monter en pression, puis trois pics d' intensité cardiaque élevée, aucours desquels le rythme atteint en matière
de répétitions est crescendo, jusqu' à ne plus savoir suivre. Enfin un retour au calme, constitué d' abdos, termine la séance de folie.
Les deux coachs étaient vraiment motivant et sympas, et je compte bien y retourner, tant la sensation de bien être est forte après la séance. La musique techno fait trembler les murs de la salle,
et tout le monde est là pour se dépasser!!!
N' HESITEZ PAS ALLEZ Y, mais attention aux courbatures si comme moi, vous vous donnez à fond!!!
Et hop!!! Une bonne séance de
BA! Je suis de plus en plus à l'aise avec les enchainements, ce qui permet de monter encore plus haut en FC!!! C'est épuisant, les trois derniers enchainements de 1'30/2' sont vraiment sévères,
et le hardcore à fond, avec les encouragements du coach, c'était vraiment de la balle!!!! Vivement mercredi prochain.
Après la seéance de ce midi, je pensais que mes paramètres cardiaques étaient redevenus normaux, la séance s'est passée comme dab.
J'étais content et je me suis dit, que j'allais aller courir ce soir.
Ce midi, j'ai fait une bonne séance de Bodyattack, les pas sont maintenant tous aquis et je m'amuse vraiment bien!!! Je vois
les effets de ce sport , et le fitness commence à faire partis de moi! A peine une après midi de repos, enfin j'étais au boulot mais bon...
Et
je suis allé m'entrainéer à la CAP, avec toujours mon programme puissance. La séance était composée de 15' à 75%, puis 20' aucours desquelles je devais placer 10 accélérations à 100% de ma VMA et
retour au calme pendant 10'. BILAN: 8K 37'12 Vmoy: 13Km/h. Je sent la fatigue qui s'installe et il est temps que la phase de dévellopement de puissance se termine... encore une
semaine et c'est bon!!!
Nouvel enchainement ce soir au Bodyattack, les pas changent et le prof aussi!!! Aujourd'hui c'est nagège qui nous a fait monté dans les tours! Quelle puissance, toujours entrain de
parler alors que nous,nous sommes à fond!!!
Une fois de plus, brûlage de calories au cous de Bodyattack! 3/4 d'heure de défonce de rythme
cardiaque, et de fonte adipeuse... J'ai une pêche d'enfer, et j'ai reçu des compliments sur ma façon de gérer le cours!!! je suis content de ma progression, je suis à 74.8Kg de poids de corps,
alors quand on sait que je suis déjà monté à 97Kg... Bref, mon objectif est de descendre à 73.5Kg, sans date butoire pour cet exploit!!! Prochain entrainement avec Adrien, jeudi soir pour de la
CAP, et ce sera le dernie rentrainement VMA pour moi avant le 20K de Paris!!!!
Hier midi, encore une bonne séance qui fatigue bien. Je suis de plus en plus à l'aise, et je tiens de mieux en mieux le rythme!!!
Le seul problème, c'est que le cours est victime de son succès et la salle commence à devenir trop petite... L'ambiance est de plus en plus sympa, à force on reconnait les pratiquants et on se
fait des potes dans la souffrance et dans la sueur...
