Pages

 

Présentation

 

Album interactif

 

A l'affiche

logo.gifLe meilleur de la nutrition sportive

 

W3C

  • Flux RSS des articles

 

  • __________________ (20/05/2008 )
    ___________________
  • Je suis propriétaire!!!! (06/03/2008 publié dans : Roadrunner )
    Ca y est, nous avions rendez-vous ce soir à 17H00 pour la reception de fin de travaux avec Olivier le chef des travaux. Et çà y est, après dix mois, nous avons les clefs de ce qui va devenir notre premier gros investissement commun!!! Quelle joie de pouvoir entrer dans cette ...
  • S3J2, endurance glaciale. (05/03/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Fallait pas être en short aujourd'hui pour faire de l'endurance... Bref, 7°C au thermo, et 3°C avec la correction due au vent. 50' de footing, 8.5K, soit 10.2Km/h. C'est toujours aussi chiant de devoir rester à 75% de ma FCmax avec un terrain aussi valloné... Environ 500m de pente à ...
  • S3J1, séance écourtée. (04/03/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    S3J1, en fait S3 presque J1... Hier, j'aurai dû faire cette séance, le problème, c'est que j'ai passé trois heure de la matinée à creuser le trou que vous voyez à droite, et à faire sauter à la pioche et à la masse, une fondation en béton armé... pour pouvoir y installer le coffret EDF ...
  • S2J4, pas facile de courir dans le vent... (02/03/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce fût dur de courir 1H30 avec ce vent de malade... En plus, le fait de prendre mon chien m'a cantonné dans le même chemin que j'ai parcouru deux fois entièrement pour réaliser la totalité du plan. On s'est pris le vent de face dès le départ, c'est bien pour le retour, mais quand on ...
  • Février nous a quitté. (29/02/2008 publié dans : Roadrunner )
    Février 2008 129K 13H20
  • S2J3, seuil++ (29/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien déroulée!!! 20' à 75% (75% réalisés), 2.3K 5' à 90% (92% réels, un peu trop ...
  • 45' d'endurance, allure tranquille!!! (27/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    S2J2, petit jogging dans le parc de la Courneuve. Il faisait beau, frais et j'étais vraiment bien!!! BILAN: 5.3K, 33'10,  FCmoy: 141ppm (70%), FCMax: 154ppm. Le prochain entrainement sera vendredi soir, avec au programme du maintien de seuil++, sur 5'(X2). Ma préparation suit son ...
  • Séance de soutien PMA, S2J1 (25/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quelle séance, je suis complétement  mort! Une grosse séance de fartlek, sur une pente à 12% en moyenne... 20' de warm up à 75% + 8 X 1'30 à 95% en montée et récup  1' en descente, puis 10' de retour au calme... Epuisante cette côte, je ne la connaissais pas, en fait ...
  • Sortie longue, S1J4 (24/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quelle belle journée, que ce 24 Février!  Que demander de mieux pour une sortie de 1H40, en endurance fondamentale? Comme tous les dimanche, ma moitié était sur son VTT pour m'accompagner, elle commence à y prendre goût, surtout quand le soleil est si chaud qu'on se croirait ...
  • Séance au seuil ++, S1J3 (22/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de séance... Ma moitié et sa soeur se sont jointes à moi, puisque Perrine passe le concours de ...
  • Endurance fondamentale S1J2 (20/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    La pluie se mêle de nouveau aux entrainements en Seine Saint Denis... Pour mon deuxième jour, j'ai effectué le  tour du parc de la Courneuve. Le grand tour mesure 12K, mais en une heure d'endurance à 75%, je ne pouvais prétendre à un tour complet, j'ai donc coupé un peu vers la fin ...
  • Coup d'envoi de mon programme Marathon. S1J1 (19/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les premiers mètres se sont effectués sous un soleil rasant, mais le gros de la séance s'est ...
  • On tâte le terrain? (17/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Une bien belle journée pour courir les chemins ruraux de mon patelin!!! C'est vers 15H00, accompagné de Véro en VTT, que j'ai commencé mon jogging. On a commencé par prendre la direction de la zone déboisée de Chevrières, puis direction un chemin de terre, qui nous mènera à la gare. ...
  • Sortie longue du dimanche. (11/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    C'est par 2°C, que nous avons parcourus les sentiers de la foret de Saint Amand Les Eaux hier matin. Accompagné de ma moitié, de ma maman ( et oui, c'est une histoire de famille le sport!!!) et de Adeline,  nous avons arpenté la zone vallonée de l'ancien observatoire. La sortie ...
  • VMA sur tapis. (07/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hier soir, direction la salle de gym de l'hotel pour une seance de VMA!!! C'est la premiere fois de ma vie que je fais une telle seance sur un tapis! En fait le temps passe beaucoup plus vite comme ca.  Voici la composition de ma seance: 15' a 10km h,  75% de ma ...
  • Longue longue seance... (06/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Il m'en aura fallut de la volonte pour rester sur ce tapis... Je voulais vraiment faire 10K, et ce fut long, long, trop long. J'ai couru les 10 premieres minutes a 10km h, puis les 10 suivantes a 11, puis 12. Apres 30'' ,j'etais bien mais je commencais deja a en avoir marre de ...
  • Course en salle. (05/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hello guys... I crossed the channel...OUPS, et oui je suis en Angleterre comme tous les ans a cette periode... C'est d'ailleurs pourquoi il n'y aura pas d'accents dans mes articles pendant 5 jours... les claviers qwerty n'en possedant pas!!!! J ai la chance de pouvoir choisir mon ...
  • Nous interrompons les programmes... (31/01/2008 publié dans : Roadrunner )
    Petite interruption de publication sur mon blog depuis quelques jours, parce qu' à cause du déménagement imminent,  j'ai dû changer de FAI... Alice ne fournissant pas d'accès Haut-débit  à St Martin Longueau, je me suis tourné vers  Neuf, chez qui je bénéficie depuis ...
  • Le double entrainement du Lundi. (29/01/2008 publié dans : BodyAttack )
    Hier soir après le boulot, direction la salle pour un cours de cardio. Le cours toujours aussi physique me semble moins long, moins interminable. J'arrive à tenir toutes les séries jusqu'au bout. Seules les pompes me resistent encore. Faut dire que les séries sont longues: la première ...
  • Allure lente, belle sortie. (27/01/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    A 16h00, direction la nature de Chevrières pour une sortie à faible allure avec mon chien. On est parti tranquille vers le village d'houdancourt, comme d'habitude. Il faisait beau aujourd'hui alors beaucoup de promeneurs et avec mon chien qui cavale sans laisse... C'est pas ...
  • Entrainement VMA. (26/01/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Finalement, j'ai pas réussi à attendre demain... Je suis parti seul, en commençant par 20'  à allure lente  (75% de ma FCMax),  puis 10 X 20"/20" et 4' de retour au calme. Je commence à retrouver de bonnes sentations en CAP. Les entrainements de cardio, et l'alimentation ...
  • Double entrainement (26/01/2008 publié dans : BodyAttack )
    Mercredi dernier, je suis allé comme d'habitude au Body attack le midi, et le soir j'y suis retourné pour  le cours de Bodypump.  J'avais un T-Shirt Bodypump , ce qui m'a valu de monter sur l'estrade en compagnie de Nagège, la coach, pour  les trois rounds de ...
  • Et on enchaine et on enchaine!!! (21/01/2008 publié dans : BodyAttack )
      Ce soir après le taf, direction la salle de Paris Nord II pour enchainer un cours de Bodyattack et un cours de Bodypump. Une heure d' attack, juste 5 minutes de récup pour changer de T-shirt, et c'était reparti pour une heure de muscu, en groupe avec de ...
  • Sortie CAP de printemps. (20/01/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce matin, sortie CAP avec véro et mon chien. Avec 13°C, la panoplie du runner des grands froids est restée dans le placard, pendant que le short et le Tshirt prenaient la relève. Quel plaisir de courir par ce temps, il faisait vraiment bon, même si un vent de face avoisinant les 40Km/h ...
  • Body attack. (19/01/2008 publié dans : BodyAttack )
    Encore une  séance de malade ce matin, avec Vanda, qui est aussi furieuse que speedy Gonzalès... Le cours a duré une heure, pendant laquelle on ne s'arréte pas,ou juste une fois  pour boire... En sortant de là, une bonne douche et hop en voiture, direction la maison. ...
  • Double entrainement. (17/01/2008 publié dans : BodyAttack )
    Hier midi, reprise des entrainements de renforcement cardio. J'aurai cru que la reprise serait plus dure mais pas de problèmes!!! 45' de dépense calorique, j'adore cette méthode de cardio. Le renforcement musculaire se fait en trois temps: le premier pic cardio est axé sur des ...
  • Essai réussi! (13/01/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce matin,  accompagné par véro en VTT, et mon chien (à pied), j'ai pu faire un essai très satisfaisant de mes Mizu. Ces chaussures sont légères, très amortissantes et bien aérées. Sandyonara avait raison, une légère douleur sous la voute plantaire droite est venue me rejoindre ...
  • Mes nouvelles copines!!! (12/01/2008 publié dans : Roadrunner )
    Cette après midi, petit passage chez D4 pour enfin trouver chaussure à mon pied. Après avoir fait trois magasins de la marque, j'ai enfin trouvé  ma pointure en Mizuno Waverider 10!!! Après avoir commencé avec des Asics Cumulus , puis des NB1061, j'avais envie d'essayer la ...
  • Les premiers pas de 2008! (09/01/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Après quelques problèmes de santé en ce début d'année, j'ai enfin retrouvé les chemins de l'entrainement!!! Ce midi, j'ai fait deux fois le tour du petit lac du parc de la Courneuve, un premier tour  pour le préchauffage, à 72% et le deuxième au seuil, à 87%. Il y a eu juste une ...
  • Bilan 2007. (31/12/2007 publié dans : Roadrunner )
    Salut à tous!!!  C'est l'heure de dresser le bilan de cette année!!! Et quelle année sportive pour moi! En  Janvier  2006, je découvrais la course à pied, et j'ai vite voulu progresser. Deux ans plus tard, je cours "presque" 1000K par an, 650K de vélo sur route, presque ...
  • J'ai vu la Bête... (27/12/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce matin, jétais plutôt bien accompagné pour le début de ma sortie puisque c'est avec ma femme et sa soeur que nous sommes partis en forêt. Mon épagneul toujours trottant fièrement devant nous. Les filles n'avaient pas courues depuis pas mal de temps, c'est donc au bout de ...
  • Allure marathon avec mon chien. (24/12/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce matin, alors que la température est redevenue positive, je suis parti courrir avec mon chien en fôret  de Saint Amand les Eaux. Au programme, juste une balade sous forme de cross, à allure marathon.  On a fait un beau tour avec pas mal de dénivelés. ...
  • Fait pas chaud dans ch'nord... (22/12/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Aujourd'hui, pendant que ma femme faisait chauffer la carte bleue, moi je faisais chauffer mes mollets dans les chemins forestiers de la foret de  Saint amand les eaux! Je  n'y ai vu que un seul promeneur!!! Par contre le peu de vent qu'il y avait m'a vraiment transformé en ...
  • la nuit, on ne voit pas son ombre...mais elle est bien là. (21/12/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Le titre de l'article pourrait être de  ce cher JC Vandamme, mais je l'ai trouvé tout seul, en courant une fois de plus dans le noir, avce mon chien, et ma frontale. Je crois que çà va me faire bizarre de recourir dans la lumière... J'y ai vraiment pris goût!!! Encore un ...
  • Keymaze (20/12/2007 publié dans : Roadrunner )
    Vous pensez quoi du Keymaze 300 de chez D4?
  • Température minimum, plaisir maximum. (19/12/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Salut salut!!! J'ai enfin retrouvé le goût de la CAP!!! Ce soir encore, après le coucher du soleil, mon épagneul et moi sommes allés nous promener dans les bois... Fort heureusement le loup n'y était pas!!! Avec -3°C au départ puis -4°C à l'arrivée, il n'a pas osé se montrer, sans ...
  • Fier d'être ch'ti!!! (17/12/2007 publié dans : Roadrunner )
    Même si mon blog est consacré aux sports, une fois n'est pas coutume... Et je sais que Sandyonara et Wolfman sont ch'ti... Bon visionnage messieurs... 
  • Même pas froid!!! (17/12/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce soir,  et çà dure depuis quelques jours maintenant, il fait froid!!! Pour ne pas me geler les sinus, j'ai  fait du shopping  chez D4, une "cagoule", avec la partie devant la bouche et le nez en néoprène! Résultat du testdu matériel: GENIAL. Le look fait un peu penser ...
  • Icing. (15/12/2007 publié dans : V.T.T & Route )
    Givré,  comme le chêne au bord de cette route, voilà dans quel état il faut être pour rouler 50 bornes  quand il fait 1°C. Je suis allé rouler tout seul ce matin, bien couvert, pour ne pas me les geler. Avzec la vitesse, pas la peine de le rappeler, le vent froid, et la ...
Blog : People sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus