Que dire à part: WAHOU!!!!!!!

Cà y est, ma première séance est déjà dérrière. Le programme était simple et conforme aux réquisitions de mon coach: 20' à 75% de ma FCM soit 146ppm, puis 3 X 5' à 90% soit 175ppm, avec 2'30 de récup en footing entre les séances à 90%, le but de la récup étant de tenter de redescendre à 75%. Aprés çà, 15' à 75% et pour finir, un retour au calme de 5' à 65%. Ce petit tour m'a quand même fait trotter pendant 9K, ce qui amène mon compteur à 570K depuis le 23 janvier 2006.

J'ai donc couru une heure sans voir le temps passé!!!! En plus, ayant envie de voir le paysage magnifique du parc de la Courneuve à l'automne, je me suis offert un footing de 30' ce midi, avec pour seul compagne, les éfluves des feuilles mortes se décomposants sur les pistes sinueuses de ce site hors du commun, aux portes de la banlieue parisienne.

Loïc, si tu lis de post, sâches que je me suis éclaté sur cette séance, et que si ce genre de séance peut me permettre de faire 42' au 10K, je serai bientôt sur tes talons, attendant le bon moment pour te dépasser!!!!!