Alors, pour être sûr d'être bien prét pour le semi-marathon de Paris au printemps prochain, j'ai décidé d'inclure une séance de VMA chaque semaine dans mon entrainement actuel. Cette séance débute par un footing de 5K, bouclé aujourd'hui en 24'47 soit 12km/h de moyenne.

Aprés çà, il faut avoir une "piste" dont on connait la longueur pour pouvoir se limiter à 150 mètres pour les accélérations. Le but du jeu est d'accélérer tous les 50 mètres.

Les trois premières accels passent bien, mes il est beaucoup plus difficile de finir à fond de cale sur la dernière ligne droite...

On récupére en redescendant la piste en trotinant ou en marchant.

Aprés çà, les poumons sont dans un état proche de l'auto-inflamation!!! Ci dessous mon nouveau parcours hivernal, puisque mon parcours habituel est trop dangereux dans le noir (et oui dans la fôret, ya pas de lumière...)

Comme vous le voyez, le parcours est exclusivement composé de bitume, dans le centre du village.

Bon entrainement et à bientôt.