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Mardi 4 mars 2008
2
04
03
2008
20:42
S3J1, en fait S3 presque J1... Hier, j'aurai dû faire cette séance, le problème, c'est que j'ai passé trois heure de la matinée à creuser le trou que vous
voyez à droite, et à faire sauter à la pioche et à la masse, une fondation en béton armé... pour pouvoir y installer le coffret EDF que vous voyez... Résultat, hier pas le temps. Aujourd'hui,
j'ai donc réussi à en faire 80%... Warm up 20', 3K à 75%, puis j'aurai dû faire 8 X 2' à 95%, mais je n'en ai fait que 5... Puis un léger retour au calme. J'étais en foret, et le soleil
étant entrain de décroitre... J'ai fini dans le presque noir. Je me console en me disant que trois heures de masse et de pioche valent bien trois petites accélérations de deux minutes!!!
Résultat de la séance, j'avais la boulette aujourd'hui! je me suis senti super bien mais ayant forcé exprès sur le dernier 2', j'ai eu presque la gerbe... En tout cas une super séance,
malgré quelques douleurs dans les obliques... Et oui, la pioche fait travailler des muscles secondaires...BILAN: 35' 7.5K FCMax: 192ppm!!!
Par seb
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Publié dans : Les entrainements CAP
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Communauté : Sport d'endurance
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6 au lieu de 8 fractions de 2 minutes : rien de dramatique. L'essentiel est que tu es allé courir. Belle séance de musculation ce trou.