Ce midi, pour des raisons de planning de travail, je ne pouvais pas être à l'heure au Body attack, donc séance de transition vélo/run. Je me suis échauffé 10' pour ensuite faire une série de fractionné court sur le vélo avec les deux derniers intervalles en danseuse!
10'  FCmoy 141 /  FCmax  156
5 X 30'/30'  int1: 161/168, int2: 165/169, int3: 164/167, int4: 174/176 et int5: 175/179. On voit nien que les deux derniers intervalles ont été faits dans des conditions différentes des trois premiers. Ensuite 5' de récup en tournant les jambes sans mettre de résistance, puis 17' de foncier en aérobie.
5' FCmoy 163  FCmax 172.  17'  FCmoy: 159  FCmax: 170. Distance parcourure18K.

Puis passage sur le tapis de course, où je voulais voir si je peux tenir un rythme élevé sur une courte distance, pour savoir si je pourrai espérer un temps de l'ordre des 24' au 5K de Cayeux (triathlon). La réponse apparente est oui, puisque je n'ai plus ressenti ces sensations de points, ou de contraction musculaire du diaphragme. J'ai couru 3K en 14'52 FCmoy 176, FCmax: 189.

Bilan:  CYCLE: 37'   18K
                RUN :15'    03K
            TOTAL: 52'   21K