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  • dernière séance avant Maroilles. (28/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce matin, c'était la dernière séance de fractionné avant Maroilles. J' aurai peut être pas dû en refaire une si près de Mardi, mais en même temps c'est une des rares fois où j'ai accés à une piste ...
  • Maroilles approche!!! (26/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Aujourd'hui, petite sortie de 45' en endurance, j'ai la forme mais une petite plaie sous le pied droit me gêne un peu... J'ai couru 5.2K en 39'45, et oui je commence à ralentir un peu pour être en ...
  • Dernière séance de fractionné avant Maroilles. (24/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ma dernière séance de fractionés s'est bien déroulée, malgré cette chaleur, et toutes ces bestioles volantes qui n'avaient d'autre but que de rentrer dans ma bouche... J'ai commencé par 20' ...
  • Travaux de peinture. (23/04/2007 publié dans : Guide technique V.T.T et course )
    Alors, voici un petit rappel: ci contre, mon cadre de vélo dont j' aimais la déco, jusqu' à ce que ma moitié me dise: "il ressemble vraiment à rien ton vélo!"... J' ai donc décidé de ...
  • Le millième!!! (21/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    1000K, enfin 1013K, voici ce qu'affiche le compteur de Kilomètres sur mon carnet!!! J'ai commencé à courir en novembre 2005, d'abord pour perdre un peu de poids, et depuis je ne peux plus ...
  • Des photos de mon sentier d'entrainement. (20/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hier soir, je suis allé marcher un peu avec mon chien, histoire de me reposer un peu de cette semaine de boulot un peu fatiguante. J'ai donc sauté sur l'occasion pour prendre mon mobile et faire ...
  • Test VMA. (18/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Grâce à Sophie, j'ai eu envie de faire un test de VMA ce soir plûtot que ma séance habituelle de fractionné. Je suis parti pour 24' d' échauffement à 75% de ma FC max, puis enchainement avec le ...
  • Randonnée pedestre des 3 cavées (15/04/2007 publié dans : Roadrunner )
    Ce matin, ma belle-soeur, mon frère, caro avec qui je cours le mercredi, véro ma moitié et moi même avions rendez vous à l' église de Roberval, charmant village isarien, à 09H30, pour une rando ...
  • Sortie longue du samedi. (14/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Samedi matin, 7h30, il fait trop chaud pour rester couché...Je prend mon pti déj et à 08H37, je quitte la maison. Il fait déjà trés chaud et je suis content d' avoir ma casquette, parce qu' à ...
  • Séance de technique (13/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Aujourd'hui, je suis allé courir avec Amy, et je l'ai épuisée... Nous sommes partis pour une séance de PPG, avec 15 minutes d'échauffement, puis 4 séries de 16 montées de genoux + 16 talons aux ...
  • Maroilles-étude parcours (12/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Deux grands merci aujourd'hui concernant les préparatifs du 20K de Maroilles. Merci à Niko, pour son approche technique du parcours. Ayant déjà participé à cette épreuve, son conseil est à suivre ...
  • Reprise en douceur... (11/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Je reprenais aujourd'hui en douceur après une brève coupure depuis dimanche. Cà va faire un mois et demi que je cours quatre fois par semaine, donc si je veux ne pas me blesser avant Maroilles, il ...
  • CHose promise, chose due!!!! (08/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Nouveau record sur 5K!!!!!!!Les foulées de Liancourt sont finies! le parcours des 5K fait en fait 5.3K, et j'ai réalisé un temps de 25'05 soit si l'on ramène ce temps à 5K: 22'39!!!!!!!!! Nouveau ...
  • Moins de 20 heures avant la course. (07/04/2007 publié dans : Roadrunner )
    Nous sommes à moins de 20 heures du départ, je suis en forme et je crois que mon entrainement va payer. J'aurai peut-être la bonne surprise de voir mon épouse et mes parents à l'arrivée, si leur ...
  • En route pour Liancourt. (04/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    On n' arrête pas une machine qui tourne bien... J'ai un lion sous le capot depuis quelques jours!!! Après un bon entrainement lundi ( séance VMA), je suis allé joggé ce midi au parc de La ...
  • Encore un record battu !!! (01/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Après un réveil un peu difficile, j'ai décidé de jeter un oeil dehors... brouillard de fou. Je réfléchi, je me dis que çà risque d'être chaud de se rendre à 100K d'ici pour courir un 10K dans ces ...
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