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  • Février nous a quitté. (29/02/2008 publié dans : Roadrunner )
    Février 2008 129K 13H20
  • S2J3, seuil++ (29/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Ce midi le programme était 20' à 75%, puis deux fois 5' à 90% avec une récup de 1'30 entre les deux, puis 10' de footing et enfin une bonne série d'étirements. Toute la séance s'est très bien ...
  • 45' d'endurance, allure tranquille!!! (27/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    S2J2, petit jogging dans le parc de la Courneuve. Il faisait beau, frais et j'étais vraiment bien!!! BILAN: 5.3K, 33'10,  FCmoy: 141ppm (70%), FCMax: 154ppm. Le prochain entrainement sera ...
  • Séance de soutien PMA, S2J1 (25/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quelle séance, je suis complétement  mort! Une grosse séance de fartlek, sur une pente à 12% en moyenne... 20' de warm up à 75% + 8 X 1'30 à 95% en montée et récup  1' en descente, puis 10' de ...
  • Sortie longue, S1J4 (24/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quelle belle journée, que ce 24 Février!  Que demander de mieux pour une sortie de 1H40, en endurance fondamentale? Comme tous les dimanche, ma moitié était sur son VTT pour m'accompagner, elle ...
  • Séance au seuil ++, S1J3 (22/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Troisième séance, motivation au beau fixe malgré une météo pourrie!!! L'échauffement a duré 5' de plus que prévu, parce qu'une fois de plus, j'étais vraiment bien accompagné pour mon début de ...
  • Endurance fondamentale S1J2 (20/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    La pluie se mêle de nouveau aux entrainements en Seine Saint Denis... Pour mon deuxième jour, j'ai effectué le  tour du parc de la Courneuve. Le grand tour mesure 12K, mais en une heure ...
  • Coup d'envoi de mon programme Marathon. S1J1 (19/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    La première séance s'est déroulée très bien, j' avais la pêche hier soir pour ma séance de VMA. Je ne me souvenais plus qu'une séance rythmée par les bips du cardio passait aussi vite!!! Les ...
  • On tâte le terrain? (17/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Une bien belle journée pour courir les chemins ruraux de mon patelin!!! C'est vers 15H00, accompagné de Véro en VTT, que j'ai commencé mon jogging. On a commencé par prendre la direction de la ...
  • Sortie longue du dimanche. (11/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    C'est par 2°C, que nous avons parcourus les sentiers de la foret de Saint Amand Les Eaux hier matin. Accompagné de ma moitié, de ma maman ( et oui, c'est une histoire de famille le sport!!!) et ...
  • VMA sur tapis. (07/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hier soir, direction la salle de gym de l'hotel pour une seance de VMA!!! C'est la premiere fois de ma vie que je fais une telle seance sur un tapis! En fait le temps passe beaucoup plus vite ...
  • Longue longue seance... (06/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Il m'en aura fallut de la volonte pour rester sur ce tapis... Je voulais vraiment faire 10K, et ce fut long, long, trop long. J'ai couru les 10 premieres minutes a 10km h, puis les 10 suivantes a ...
  • Course en salle. (05/02/2008 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hello guys... I crossed the channel...OUPS, et oui je suis en Angleterre comme tous les ans a cette periode... C'est d'ailleurs pourquoi il n'y aura pas d'accents dans mes articles pendant 5 ...
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