| Activité | Distance | Durée | Séance |
| C A P | 206.5 | 21H05 | 23 |
| Vélo | |||
| VTT | |||
| Bodyattack | 07H15 | 8 | |
| Bodypump | 06H00 | 7 | |
| Natation |
| Activité | Distance | Durée | Séance |
| C A P | 965 | 93H17' | 139 |
| Vélo | 648 | 22h04' | 21 |
| V T T | 239 | 13H13' | 09 |
| Natation | 34 | 16H10' | 25 |
Mon carnet 2007
BILAN ANNUEL 2006
| Activité | Distance | Durée | Séance |
| C A P | 666 | 62H19' | 101 |
| Vélo | ---- | ---- | ---- |
| VTT | 281 | 17H10' | 11 |
| Natation | 5.6 | 02H13' | 03 |
Le meilleur de la nutrition sportive
Grosse deception dimanche aprés mon dernier 6K dans les villages bretons: tendinite à la cheville gauche, maleole interne: bilan pommade deux fois par jour et pas de course pendant minimum quinze jours!!!! La misère sachant que je comptais decouvrir les villages avoisinants en courant...
Je ne posterai pas d'article dans les autres catégories durant cette pérode de repos....
Me revoilà avec un nouveau 5Kms, couru ce matin dans la foret de st amand, avec deux difficultés majeures, la descente de la rue du gros pain, placée en début de parcours, et la montée de la rue Basly, le camping du mont des Bruyeres, en fin de parcours.
Ci dessus, la descente de la rue du gros pain, dans laquelle je ne devais pas aller trop vite, pour eviter de me claquer dès le départ, sachant qu'il fallait des forces pour remonter le camping sous un soleil de plomb, chauffant l' air à 28° C!!!!!
Ci dessus, la drève du luron, qui sur 1.1 kilometres, vous amene à l'entrée du bois, sur cette dreve vous pouvez apercevoir la maison du luron, qui est un gite de France. Apres cette maison, on arrive sur la drève des bruyeres, en gros cailloux bleus. Il vaut mieux regarder où on pose les pieds pour ne pas se tordre une cheville. Ci dessous cette fameuse drève des bruyères:
En sortant de là, j'empreinte un chemin longeant l'allée des hetres, en schiste rouge, tres sinueux, tout en faux plat montant, dans lequel l'impression de vitesse est forte à cause de l'etroitesse du sentier.
Le sentier en image:
sans doute un des plus beaux sentiers de la foret domaniale, et on voit bien ici le faux plat dont je parle plus haut...
Sorti de là, le plus dur s'offre à mes chaussures: la montée du camping!!!!
En voici quelques photos:
Aprés ce virage, encore un kilo et le jogging est terminé. J'ai parcouru ces 5.770 métres en 27'44, ce qui fait une moyenne de 12 km/h.
A bientot pour la prochaine course...
Le mémorail claude Brochot, 10,8 Kms. Le parcours est valloné et regorge de paysages pittoresques, comme les églises et ruisseaux de l'oise. Ce 10 K devrait etre une bonne référence pour le 20K, 15 jours plus tard.
http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_calendrier_fiche.asp?cmnf_id=22644&dis_id=%2D1&end=t
Ci dessus le lien pour avoir plus d'info sur cette course.
Ci dessous, tous les détails
LE MEMORIAL CLAUDE BROCHOT
0.8 à 5.4 km et 10.8 km. Dép 9h15, 9h45 et 10h15 place de l'église. Inscri 6 et 7 €
Contact : C.Poyer C.O. Fleurines 3 bis rue Léon Jouhaux 60100 CREIL
Tél : 03 44 25 54 46
2 tours ( un grand et un petit ) pour le 5.4 km. 4tours ( 2 grands et 2 petits ) pour les
10.8 km. Fête du village
Et oui, hier le 10K, et aujourd'hui un 5K, je suis fait pour courir!!!!! Enfin pour l'instantmes jambes et mes genoux sont d'accord... Plus facile qu'hier, je commence à m'habituer à mes nouvelles chaussures, de vrais nuages... forcément c'est des cumulus... Je suis vraiment bien dedans, bon amortis, bonne reaction... que vouloir de plus...
Aujourd'hui il faisait un peu moins chaud mais le vant de face m'a calmé et m'a volé au moins trente secondes sur le kilomètres 3...
Finalement, je suis content, le lendemain d'un 10, je suis encore assez frais pour courir un 5 sur la base de 12 km/h.
J'espere bientot pouvoir vous donner quelques photos de mon parcurs favoris. Je cours toujours dans le bois de Chevrieres, qui m'amène sur un chemin de cailloux blancs, qui m'amene lui-meme au village voisin, Houdancourt.
A+
Quand c'est chaud, c'est chaud!
Hier, j avais décidé de courir un 10 k, sous le soleil de l'oise, en alternant le bitume en plein soleil, et les chemins forestiers à l'ombre, pour récuperer un peu entre les passeges rapides. J'ai mis au point mon plan d'entrainement pour le 20 K de Paris, il commencera le 31 Aout, pour m'amener au meilleur e ma forme au 15 octobre, jour du 20K. Je vais vous donner le plan que j'ai choisis si quelqu'un veut le suivre et me rejoindre à Paris. Je donnerai les détails du plan dans un article dédié au 20K.
Pour en revenir au 10 d'hier, j'a eu chaud, et cette chaleur m'a coupée le souffle vers 7 kms, j'ai meme faillis m'arreter mais j'ai tenu bon sachant que j'arrivais sur un kilo à l'ombre dans le bois de Chevrieres. J'ai finis en 25'16, ce qui est une minute de plus que la derneire fois que j'ai couru sur ce meme parcours, mais c'était au mois d'avril, et il faisait 16°C... Je vais donc mettre çà sur le compte de la chaleur.
Je pense en plus que mon hydratation était mauvaise hier, en plus j'avais fait bronzette donc perte hydrique importante avant d'aller courir, résultat, mauvais rendement des jambes...
J'ai en outre passé le 300 ème kilomètres hier!!!!!!! en moins de 6 mois, quand on sait que j'avais horreur de courir.... je suis content de moi
Cà y est, il fallait que je remplace mes Kalenji, qui après 300 kms de bons et loyaux services, ont finies par se decoller à l' avant...
Je suis allé chez Decathlon, ou des asics cumulus en solde me tendaient leurs lacets en criant achetes moi achetes moi!!!!!
Je les ai achetées samedi et elles ont deja 20 kms au compteur...
Je vous glisse une petite photos de mes copines... voila c'est tout
Bon run les RUNNERS
Ma première course à l étranger! J etais à montréal pour mon boulot et j en ai profité pour participer à une course à pied, sur le site du mont saint-bruno, à 40 Kms de montreal. Le mont saint-bruno, comme son le laisse deviner, et un mont sur lequel se trouvent deux lacs, et une foret immense, peuplée d écureuils, de putois, et de moustiques géants...
Le cadre est magnifique, le paysage et superbe et l'organisation était irreprochable, rien ne manquait malgré un grand nombre d'inscriptions spontanée le jour meme. La foret est en grande partie interdite à la libre circulation et l accés à cette reserve geologique sont, le reste de l année, payants, ce qui explique peut etre la propeté du site.
Differents parcours étaient proposés et j ai choisi le 5K, qui aux vues du dénivelé positif, et de la température extérieure ce 18 juin dernier ( 32° au départ), était un bon choix.
J ai finis 85 eme de 272, 66 eme sur 141 hommes et avec un chrono de 25' 20, biensur j'aurais pu finir plus en avant dans le classement, mais ce n'était pas le but de ma course ce jour là, j'ai utilisé la bonne vieille technique de "je me mets au fond et je remonte tous ceux qui partent trop vite", et j'en ai cramé une paire de "hot starters"!!!! voilà le récit de cette course mémorable de par sa situation géographique, puis aussi par son niveau d'organisation!
Grace à la puce électronique que j'ai reçu le matin du départ, mon temps ainsi que mon numéro de dossard s'affichaient sur le panneau electronique disposé à chaque point kilométrique!!!!! C'est pratique pour s'apercevoir que moi aussi je suis partis un peu vite... 4'49 au premier Kilo, c'etait pas vraiment ce qui était convenu avec mes jambes...
Allez, @+ les loulous
J ai finis 85 eme de 272, 66 eme sur 141 hommes et avec un chrono de 25' 20.
C est en fait mon meilleur chrono sur cette distance, meilleur qu en mars à Liancourt...voici quelques photos de cette course mémorable...
Commentaires Récents