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  • The race (04/10/2006 publié dans : Les courses à pied )
    Voici le parcours du 20K de Paris!!!!!!!!! J'y ai ajouté les différentes altitudes de toutes les rues pour préparer les coups durs et les moments de récupération.... Euh oui, il parait qu'on peut ...
  • Energy recovery (03/10/2006 publié dans : Diététique du sportif )
      Encore et toujours Isostar pour l'alimentation en course. Ci dessus les actifoods, dont j'ai testé la capacité à rendre de l'energie durant l'effort, aussi bien en VTT qu'en course à pied. ...
  • ET UN RECORD, UN!!!!!! (30/09/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quelle ne fût pas mon étonnement cette aprés-midi lorsqu'en bouclant mon 10K, je pressais le bouton de mon cardio pour arrêter le chrono: 48'54!!!!!!!! C'est la première fois que je passe sous la ...
  • Mise en route des préparatifs pour la capitale!!!! (28/09/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Cette semaine est décisive pour ma préparation. Aprés la course des terrils, efficace pour muscler les quadriceps, je mise maintenant sur la préparation de fond. 10K mardi soir, et 8K ...
  • Mon VTT est arrivé!!! (26/09/2006 publié dans : V.T.T & Route )
    Mon VTT est arrivé chez moi mercredi dernier! Je l'avais commandé à l'avance pour être sûr que mes sponsors privés puissent le voir samedi soir lors de la présentation générale qui aura lieu le ...
  • La course des terrils est passée (25/09/2006 publié dans : Les courses à pied )
    Quelle course!!!!!! 1075 partants sur la course des 8K, et du soleil pour arranger tout çà... L'organisation de cette journée était irréprochable, tant par la technique de distribution des ...
  • La courneuve again (30/08/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Le parc de la Courneuve again. Nous sommes mercredi et je suis allé courir au parc le la Courneuve avec charles comme la semaine dernière. Il a fait trés beau, 25°c, on est plus habitué à çà. Donc ...
  • La course des terrils Acte 1 - Scène 1 (30/08/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Entrainement pour la course des terrils A voir comme çà, il ne faisait pas trés beau dimanche dernier quand Niko, adeline et moi sommes allés nous entrainer sur le parcours des 8K de la course des ...
  • Courir à la Courneuve (25/08/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Le parc intercommunal de la Courneuve Et oui, qui l'eût cru? Un parc magnifique aux portes de la téci... Ses 400 ha constituent un magnifique écrin de verdure où se conjuguent immensité et ...
  • Bientot mon anniv... (23/08/2006 publié dans : Guide technique V.T.T et course )
    Le Rockrider 5.2 Et oui, bientot 27 ans... les bonnes idées de cadeaux se bousculent dans ma tête et celle qui arrive en premier est celle là: un Rockrider 5.2, de chez DKAT!!!   Conçu pour les ...
  • 47.4 K (21/08/2006 publié dans : V.T.T & Route )
    Une belle sortie Salut tout le monde!! Cà y est, je viens de finir la rando que j'avais préparée. J'avais prévu 46.8 K et mon compteur en affiche 47.4 K; si on considére que j'ai rebroussé chemin ...
  • Mon VTT, prêt à rouler (19/08/2006 publié dans : V.T.T & Route )
    Petite vidéo de présentation Voici la vidéo que j'ai tournée avec mon SPV, pour vous montrer mon VTT, prêt à rouler 46.8K demain matin. J'ai fait un road-book complet de ma sortie. Vous pourrez ...
  • Boisson énergétique (15/08/2006 publié dans : Diététique du sportif )
    Les poudres HYDRATE & PERFORMANCE Préparation pour boisson isotonique de l’effort. Produit spécifiquement dosé en glucides et en sodium pour obtenir une double action : - bonne hydratation, - ...
  • Réglage dérailleur arrière (15/08/2006 publié dans : Guide technique V.T.T et course )
    En fait, c'est pas si dur que çà... Pour régler le dérailleur arrière de ton V.T.T, tu as besoin: - d'un tournevis cruxiforme de taille moyenne - d'un jeu de clés Allen - d'une bombe de dégrippant ...
  • Mountain biking is free (14/08/2006 publié dans : V.T.T & Route )
    Salut les sportifs! Que faire un lendemain de 8K de course à pied, sinon se dégourdir les jambes avec un V.T.T...  J'ai l'habitude de ce parcours de 24K, traversant les communes de Chevrières, ...
  • Moi je préfere la pluie (13/08/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Salut les runners, Je suis allé m'entrainer avec ma moitié aujourd'hui, véro me suivait en V.T.T. J'avais choisi de courir 8K, en partant de chez nous, passant par le bois de Chevrières, le petit ...
  • On arrete les conneries!!! (12/08/2006 publié dans : Roadrunner )
        Salut à toi fléau mondial, je veux juste te faire savoir que ton charme a disparu de ma vue le jour où tu as ajouté des secondes au compteur de mon chrono... Ce message s'adresse à toi, espece ...
  • Reprise de l'effort (06/08/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Salut les runneuses et salut les runners!!!! J'ai repris la course à pied aujourd'hui, accompagné de ma moitié pour qui c'était également la reprise. Au programme une boucle de 4.7K, entre forêt, ...
  • La plage de Plougrescant (02/08/2006 publié dans : Roadrunner )
    Ne courant pas en ce moment, j'avais un peu de temps pour decouvrir comment mettre en ligne une petite video... C'est chose faite puisque vous pouvez maintenant regarder une vue panoramique de la ...
  • La course des terrils (01/08/2006 publié dans : Roadrunner )
                    Bien qu'un peu blessé encore, je me suis inscrit à la course des terrils le dimanche  24 septembre 2006!!!! Je serai au départ du 7.5 K où deux terrils sont à franchir.... J'ai ...
  • Première blessure (18/07/2006 publié dans : Roadrunner )
    Grosse deception dimanche aprés mon dernier 6K dans les villages bretons: tendinite à la cheville gauche, maleole interne: bilan pommade deux fois par jour et pas de course pendant minimum quinze ...
  • 5K dans la foret de Saint amand les eaux (13/07/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Me revoilà avec un nouveau 5Kms, couru ce matin dans la foret de st amand, avec deux difficultés majeures, la descente de la rue du gros pain, placée en début de parcours, et la montée de la rue ...
  • Ma prochaine course de 10 k (11/07/2006 publié dans : Les courses à pied )
    Le mémorail claude Brochot, 10,8 Kms. Le parcours est valloné et regorge de paysages pittoresques, comme les églises et ruisseaux de l'oise. Ce 10 K devrait etre une bonne référence pour le 20K, ...
  • Le 5K du mardi (11/07/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Et oui, hier le 10K, et aujourd'hui un 5K, je suis fait pour courir!!!!! Enfin pour l'instantmes jambes et mes genoux sont d'accord... Plus facile qu'hier, je commence à m'habituer à mes nouvelles ...
  • 10 k à 28°C (11/07/2006 publié dans : Les entrainements CAP )
    Quand c'est chaud, c'est chaud!   Hier, j avais décidé de courir un 10 k, sous le soleil de l'oise, en alternant le bitume en plein soleil, et les chemins forestiers à l'ombre, pour récuperer un ...
  • Mes nouvelles copines (11/07/2006 publié dans : Roadrunner )
    Cà y est, il fallait que je remplace mes Kalenji, qui après 300 kms de bons et loyaux services, ont finies par se decoller à l' avant... Je suis allé chez Decathlon, ou des asics cumulus en solde ...
  • Le mont Saint Bruno (03/07/2006 publié dans : Les courses à pied )
    Ma première course à l étranger! J etais à montréal pour mon boulot et j en ai profité pour participer à une course à pied, sur le site du mont saint-bruno, à 40 Kms de montreal. Le mont ...
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