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Blog : Roadrunner, le blog
Catégorie : sport triathlon running vitesse sebastien Sport
Description : Vous trouverez ici les détails sue mes courses à pied, mes randos VTT, mes entrainements, la diététique du sportif, et un peu d'actu sportive. Course à pied, PPG, vitesse, sueur et rythme cardiaque...
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On avance (19/01/2007 publié dans : Guide technique V.T.T et course )

Aprés avoir passé quelques débuts de soirées à poncer, soit 7 heures de boulot au total, mon cadre de vélo de course est entièrement poncé!!! Je met la première couche de primaire cette aprés ...
Quel cadeau et quelle chance!!!! (15/01/2007 publié dans : Roadrunner )

Heureux! C' est le mot qui définit le mieux l état dans lequel je suis après avoir lu mes e-m@ils ce soir. Etant inscrit sur le site du club des amis de la marque New Balance depuis quelques mois ...
Travaux de peinture... (15/01/2007 publié dans : Guide technique V.T.T et course )

Suite à un différent sur les goûts et les couleurs, J'ai décidé de repeindre mon vélo de course, que mon parrain m'avait offert en 1991... Oula çà nous rajeunit pas tout çà... Ci dessous les ...
Récuperation dominicale (14/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )

Et oui, encore une séance... Loïc m'a conseillé de refaire une heure d'endurance aujourd'hui, pour récupérer un peu et pour m'amener au niveau souhaité pour la course à Amiens le 18 Février.J'ai ...
Mes nouvelles copines pour les compéts (13/01/2007 publié dans : Roadrunner )

Sur les conseils de mon coach, j' ai fait les soldes pour me trouver une paire de running de compet. La chaussure affiche un poids de 250 gr!!! Ce qui fait 100gr de moins que mes Cumulus VII. Ces ...
La séance d'évaluation (13/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )

J'avais rendez-vous ce matin à 9h30 avec mon entraineur, pour une séance longue, dans la foret de Compiègne et de ses environs. La sortie a duré 2 heures! La première partie de 45' était un ...
Les 10K des 4 saisons (hiver) (08/01/2007 publié dans : Les courses à pied )

Tous à vos agendas!!! Le 18 Février 2007, le 10K des 4 saisons se déroule à Amiens. Les 3 courses de 5 et 10 km sont inscrites au challenge départemental de la Somme. Le parcours est situé sur le ...
La sortie du dimanche! (07/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )

Ce matin il faisait très beau en Picardie, je suis donc partis à 9H00 pétante pour ma sortie de 1h30, MP3 sur les oreilles, bonnet, gants et grande forme!J' ai couru 15.1K en 1h27'33'' avec une FC ...
Première séance de fractionné (05/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )

Epuisant. C'est le mot que j'ai trouvé tout seul après cette séance!Les 20 minutes d'échauffement à 75% m'ont amenées aux portes de Houdancourt, ce qui, aprés mesure sur Google-earth me confirme ...
Première sortie de l'année (02/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )

Salut les sportifs, Bonne année à tous!!!!Ma première sortie de l'année n'était pas une application de mon programme d'entrainement mais plutôt un décrassage des fêtes...J'ai couru 8K, à allures ...
2006 en statistiques (31/12/2006 publié dans : Roadrunner )

Cà y est, une année d'entrainement se termine et c'est l'heure du bilan!Voici quelques graphiques et tableaux de mes performances 2006.Il est vrai que le kilométrage VTT est trés faible,mais mon ...
Rien de tel qu'une bonne sortie VTT pour se réchauffer! (27/12/2006 publié dans : V.T.T & Route )

Salut les BikerS! Par ce froid hivernal, j'ai chaussé ma monture pour aller taquiner la boue, les racines d'arbres, les descentes techniques et les sentiers roulants de la fôret de St Amand les ...
On progresse... (24/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Depuis mon nouvel entrainement, je n'avais pas refait mon parcours de 12K de la fôret de St Amand les eaux. Au final, 8 minutes de moins!!! Encore un bon point pour Loïc qui m'a permis de réaliser ...
Premier entrainement avec mon préparateur physique! (19/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Un OUF. Un ouf de soulagement en devinant la silouhette de la clio de Loïc, et un ouf pour Loïc, parce qu'il le mérite, il est vraiment ouf... Mais maintenant je sais qu' il détient la clé des ...
Corrida de noël, synonyme de record perso battu! (18/12/2006 publié dans : Les courses à pied )

Une très belle course, associant difficultés techniques et météo hivernale!La première difficulté rencontrée dimanche fût de trouver ma route dans ce brouillard hallucinant, associé aux gelées ...
Veille de la corrida (16/12/2006 publié dans : Roadrunner )

Alors çà y est, nous sommes la veille de ma première corrida, je parle de la corrida de noël de St just en chaussée. Je ne sais pas encore si je participerai au 5K ou au 10K. je verrai çà en ...
A la fraiche (09/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Il est à peine 8h00 du matin et je reviens de mon entrainement. Une sortie d'une heure, puisque c'est la dose prescrite par mon coach. Il faisait 1°C, mais il n'y avait pas de vent, et à cette ...
La dernière course de l'année. (06/12/2006 publié dans : Les courses à pied )

L'année se termine et pour la terminer en beauté, je vais courir un 10K, à St just en chaussée, prés de Ressons. Aux vues de mes résultats s'améliorant grâce au plan de Loïc que je suis à la ...
J'ai couru quand même! (03/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Si vous vous êtes amusés à cliquer sur les liens météos dans la partie haute du blog, vous vous êtes aperçu comme moi de l'exactitude des données. J'ai donc vu avec les prévisions "heure par ...
Sale temps pour la sortie dominicale. (02/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Voici le tableau-météo de la journée de dimanche... Si vous vous rappelez mon training plan, je dois courir 1h30 demain matin!!! Je sais que je vais devoir me battre contre le vent, et c'est ...
Séance No.2 de mon programme (01/12/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Je viens de finir cette deuxième séance, et même si le rythme de travail ne dépasse pas le seuil, c'est à dire 87 % de ma FCM, c'est assez difficile de réguler sa course de maniére à respecter le ...
Saint Eloi, qui va là! (30/11/2006 publié dans : Roadrunner )

Pour des raisons de fête des mécanos, l'entrainement n'a pu se dérouler dans les conditions optimales de forme et réceptivité escomptées...Veuillez nous excuser pour les désagréments encourus ce ...
Premier entrainement du programme de Loïc (28/11/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Que dire à part: WAHOU!!!!!!! Cà y est, ma première séance est déjà dérrière. Le programme était simple et conforme aux réquisitions de mon coach: 20' à 75% de ma FCM soit 146ppm, puis 3 X 5' à ...
Mon programme d'entrainement (26/11/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Vous vous souvenez de Loïc, qui m'a permis de bien finir à Compiègne le mois dernier, et bien cette fois, il vient de me détailler le plan d'entrainement idéal pour progresser et pouvoir esperer ...
Les 20K de Maroilles (24/11/2006 publié dans : Les courses à pied )

Enfin, une course de 20K dans le nord! Le 01 Mai 2007, je serai sur la ligne de départ de cette course, pour parcourir les deux boucles en huit de cette superbe course sur route. ...
Courir pour soutenir une cause noble. (21/11/2006 publié dans : Roadrunner )

Venez nombreux samedi 2 décembre, soutenir la recherche pour les maladies génétiques rares. Une course à pied est organisée par la ville de Chevriéres, dont le départ sera donné à 10 heures, ...
Une petite vidéo de Paris (21/11/2006 publié dans : Les courses à pied )

Voici une vidéo sympa, extraite du DVD 2006 du 20K de Paris, auquel j'ai participé le 15 Octobre dernier! La vidéo retrace la course du début à la fin, avec des commentaires sympas de coureurs ...
Référencement de mon blog (19/11/2006 publié dans : Roadrunner )

Resalut, aprés avoir cherché un peu, voici que mon blog devient public en étant référencé chez Boosterblog... http://boosterblog.com
Les Photos de Paris (19/11/2006 publié dans : Roadrunner )

Les photos du 20K de Paris sont enfin en ligne! Vous pouvez les retrouver dans l'album "20K de paris--- le reportage" Bonne visite, et lachez vos commentaires.
On attaque les séances de VMA (18/11/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Alors, pour être sûr d'être bien prét pour le semi-marathon de Paris au printemps prochain, j'ai décidé d'inclure une séance de VMA chaque semaine dans mon entrainement actuel. Cette séance débute ...
La chasse et le brouillard... (14/11/2006 publié dans : V.T.T & Route )

Aprés avoir émis des réserves dimanche dernier quant à la chasse en plein brouillard (voir article précédent), voilà que mes pensées se confirment... On ne peut pas assurer la sécurité des ...
A nouvelle saison, nouvel objectif!!!! (14/11/2006 publié dans : Les courses à pied )

Et oui, çà y est! Aprés un test réussi sur longue distance en Octobre dernier, j'aidécidé de remettre çà, accompagné cette fois de mon personal trainer: Loîc!!! Bon ok, on a pas encore commencé ...
Foggy morning (05/11/2006 publié dans : V.T.T & Route )

Ayant perdu beaucoup de temps hier aprés-midi, chez un instalateur de cuisine... Et aussi en instalant mon compteur de VTT, j'ai ...
Une sortie avec un expert (30/10/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Samedi matin, j'ai profité de la présence d'un expert à la maison. Niko et la bande étaient présents à Chevrières pour un stage de préparation à la campagne avant de prendre la route de Morlaix, ...
Le tour du grand parc (22/10/2006 publié dans : Les courses à pied )

Une semaine aprés le 20K de Paris, je recourais ce matin, le tour du grand parc de Compiègne, qui est alterne les terrains entre cross et route. J avais participé à cette course l'année derniere, ...
Une course de folie (17/10/2006 publié dans : Les courses à pied )

Quelle course!!!!!!!! Nous sommes arrivés au pied de la tour eiffel à 8h00, prêt à affronter le bitûme de la capitale. A nos cotés, pour nous supporter, nous avions véro et ma mère, qui se sont ...
Il va y avoir du monde (10/10/2006 publié dans : Les courses à pied )

Les 20.000 dossards sont partis! Cà promet une belle bousculade au départ dimanche, d'ailleurs ci dessous une petite photo de l'année dernière, juste pour se mettre la pression à 5 jours du ...
Les photos du parcours du 20K (09/10/2006 publié dans : Les courses à pied )

Salut, voici le reportage photo du 20K de Paris, avec une vue de chaque point kilométrique. Sous chaque photo se trouve la légende qui s'y rapporte. Espérons qu'il fera aussi beau dimanche que ...
Mon VTT en image (07/10/2006 publié dans : Guide technique V.T.T et course )

Et oui, déjà une semaine que j'ai mon VTT, et pas encore de photo sur roadrunner.org... C'est quoi ce délire me direz vous!!!!! Je vais réparer cette omission tout de suite avec ce reportage ...
Dernier long jogging avant Paris (07/10/2006 publié dans : Les entrainements CAP )

Salut amis runners, Hier soir en rentrant du boulot, j'avais prévu de courrir une dernière fois sur une longue distance avant de me mettre au repos pour être en forme le 15 octobre à 10H00. J'ai ...