Le meilleur de la nutrition sportive
Deux grands merci aujourd'hui concernant les préparatifs du 20K de Maroilles. Merci à Niko, pour son approche technique du parcours. Ayant déjà participé à cette épreuve, son conseil est à suivre à la lettre:
"Le parcours est roulant, au 9K, on passe devant beaucoup de supporters, il ne faut pas se laisser porter par les encouragements, même si une belle descente aide à faire croire que la fin est proche, économise tes forces jusqu'au 17K, pour attaquer la montée."
Le deuxième merci est pour un organisateur vraiment sympa qui m'a adressé par courrier le plan de la course. Après une demande d' info par mail, ce monsieur m'a répondu en moins de 72 heures... Chose assez rare lorsque l'on demande des infos...
J' ai bien sûr retracé le circuit sur Sanoodi, avec le graphique des altitudes.
Voilà les photos de Maroilles,
qui a eu lieu le 1er Mai. La photo ci contre a été prise vers le 9K, un peu avant de rentrer en ville. Ci dessous au 19K, un peu moins souriant...
Voici le CR de mon 10K de
dimanche. D'abord, la météo... Il pleut mais le vent qui me faisait si peur n'est pas là. La température n'étant pas trop faible, la pluie n'est pas glaciale et va m' aider à rester loin de la
surchauffe.
06h45,
ma polar sonne sur la table de nuit... Mais pourquoi elle sonne me dis je en essayant de me rappeler pourquoi je n'ai pas enlevé l'alarme hier avant de m'endormir... Cà y est!! je me
rappelle !!! Et c'est comme çà que 1 heure plus tard, véro et moi partons pour le château de Vincennes. Arrivée à 8H30, il fait 4.5°C, mais il va bien falloir sortir de la voiture si
on veut nos dossard!!! On marche environ 1K, et oui je me gare pas à côté pour être sûr de pouvoir circuler facilement à la fin de la course, et on admire l'architecture du château de
Vincennes, mais il fait toujours aussi froid!!!! Arrivé au village, nous nous apercevons que peu de personnes sont aussi matinales et qu' à part des organisateurs s'afférant à se préparer
pour les distributions, rares sont les runners...
Cà y est, mon objectif principal est derrière mes runnings... Voici le Récit d'une course inoubliable,
qui me fait entrer dans le monde des bons chronos!!! Arrivé à 08H00, garé à 08h05, et en place dans le parc à runners sur le pont d'Iéna à 09h00, j'étais vraiment bien placé dans le peloton pour
ne pas perdre trop de temps sur le premier kilomètre. En effet, je n'étais qu'à une quinzaine de mètres du sas des préférentiels!
