Lundi 26 mars 2007
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20:50
Aujourd'hui, Lundi 26 Mars 2007, j'ai passé la barre des 900K courus en 13 mois!!! Pour une première année, je trouve que c'est pas mal... Si on tient compte que j'ai déja participé à 9 compétitions, dont un 20K et un Semi!!!
Le deuxième record atteint aujourd'hui c'est à vous que je le dois, ceux qui viennent régulièrement ou juste de temps en temps sur ce blog, car nous avons atteint aujourd'hui la barre des 600 visites!!!! Merci à vous.
A part çà, séance de fractionné aujourd' hui comme expliqué dans le module de gauche. Comme il faisait beau et que je commence à vraiment apprécier de courir avec mon chien sans laisse, j'ai préféré attendre ce soir pour courir plutôt que d'aller au parc de La Courneuve ce midi. Le contenu de la séance étant basé sur le respect des fréquences cardiaques dans chaque exercice, le résultat kilométrique est plus qualitatif que quantitatif, mais le but recherché est bien celui là finalement... Je suis à 100K ce mois ci, et il m'en reste environ 50K à faire avant la course de Liancourt. Je ne sais toujours pas si je cours à Amiens dimanche 01 Avril... Cà dépend de ma moitié...
Une fois n'est pas coutume, alors bien que ce blog soit destiné à la course à pied et au VTT, je tiens à souligner les résultats de Laure Manaudou, qui fait vraiment des étincelles là-bas en Australie!!! Bravo
Par seb
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Samedi 7 avril 2007
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19:15
Nous sommes à moins de 20 heures du départ, je suis en forme et je crois que mon entrainement va payer. J'aurai peut-être la bonne surprise de voir mon épouse et mes parents à l'arrivée, si leur timing le permet... La météo pour demain est géniale, 20°C et 15km/h de vent... royal.
Dans la colonne de gauche, juste en dessous du la fin du plan d'entrainement pour Liancourt, vous pouvez maintenant télécharger mon plan d'entrainement sur 4 semaines, pour préparer un 20K, en l' occurrence celui de Maroilles...
Comme d'habitude, le compte-rendu de la course à chaud, pour vous donner le plus de détails possibles. Mon temps de l' année dernière est 26'09, et mon record sur 5K est 23'03. Demain j'en serai à ma 11ème compétitions!!!!!
Par seb
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Dimanche 15 avril 2007
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16:46
Ce matin, ma belle-soeur, mon frère, caro avec qui je cours le mercredi, véro ma moitié et moi même avions rendez vous à l' église de Roberval, charmant village isarien, à 09H30, pour une rando pédestre de 9K.
Le temps était magnifique, et la rando vraiment bien organisée. Nous avons marché 02H25, un peu long mais le temps se justifie par le fait que notre guide stoppait la tête de rando pour ressérrer le groupe, et les montées que nous avons gravis.
Nous avons pu visiter les villages de Roberval, Moru, et un hameau dont je ne me rappelle pas le nom...
de gauche à droite: moi, Caro, véro, chris mon frère
De gauche à droite: Véro, moi et Schéhérazade ma belle soeur!
Par seb
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Jeudi 24 mai 2007
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08:34
Aux portes de l'Ile-de-France, l'Oise s'illustre parmi les plus belles pages de l'Histoire et est dotée d’un patrimoine naturel remarquable. Cette diversité a favorisé la création d'une
large palette de loisirs et d'activités combinant découvertes culturelles et pratiques sportives en plein air. Forêts, jardins, parcs, châteaux, musées… tout est dans l'Oise invitation à la
découverte, à l'imagination et à la promenade sur terre, au fil de l’eau ou dans les airs.
Samedi 2 et dimanche 3 juin, plus d’une centaine d’associations sportives, culturelles, d’éducation à l’environnement ou de protection de nos espaces naturels mais également de nombreuses
collectivités locales contribueront à la réussite de cette deuxième édition. Randonnées, visites de jardins ou de sites naturels, performances artistiques, spectacles, ateliers de création ou de
découverte, initiations aux activités nautiques ou aériennes… 2 jours complets d’animations pour découvrir en famille l’Oise et ses richesses.
N' hésitez pas à jeter un oeil sur toutes les activités proposées, elles sont en plus le plus souvent gratuites!!!
L' oise verte et bleue
Véro et moi allons sûrement nous laisser tenter par cette rando en canoé
près de noyon!!! A la découverte de l 'oise, de sa faune et de sa flore!!!!
Par seb
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Dimanche 27 mai 2007
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21:08
Samedi dernier, je suis allé à un mariage. La fête était vraiment réussie, et accompagné par mon beau-frère, nous avons mis un peu d'ambiance... A 5h30 du matin, alors
que tout le monde était entrain de se coucher, ma moitié étant partie se laver les dents, j'ai enfilé mon short et je suis allé courir sur le chemin de la promenade de la citadelle de Montreuil sur
mer!!! Résultat, 42'24 pour 8K, soit deux tours des remparts. La vue était magnifique, il ne faisait pas clair au début mais de toute façon, je ne voyais pas trés clair non plus... Cette promenade
m' aura bien retapé puisqu' àprés çà, je suis allé me coucher, et seulement 3 heures de sommeil plus tard, j' étais frais comme un gardon...
J'ai même fait quelques photos depuis les remparts mais je n'arrive pas à les mettre en ligne aujourd'hui...
Donc demain, je posterai quelques photos de ces lieux vraiment propices à dérouler sa foulée.
Par seb
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Mardi 5 juin 2007
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21:05
Je ne me souviens pas de qui est le titre... mais cela s' applique aussi à l' entainement sportif. En travaillant plus, on gagne plus de secondes! Grâce aux
entrainements croisés, j' ai augmenté mes perfs sur 1000m en passant de 4'25 à 4'03!!!!
Hier, mon premier 100m chrono en natation n'a pas été ridicule puisque j'ai réussi 1'32, ce qui n' est pas trop mal, d'après Arnus...
Demain, puisque finalement je bosse, je vais aller courir le midi, au parc de la courneuve, environ 8K. Je pense aller faire 25K de VTT le soir, pour varier les plaisirs...
Jeudi midi, on remet çà, course à pied le midi et route le soir serait bien.
Vendredi soir, entrainement avec les tritapettes, euh... les triathlètes, séance de VMA au stade Genaille de Compiègne...et après Natation!!!!!!!
Vive le sport et à bientôt!!!!
PS: RDV à 18H00 à Genaille pour la séance de vendredi.
Par seb
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Jeudi 19 juillet 2007
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09:40
Et oui, un
an déjà que vous lisez mes posts sur ce blog. Merci à tous ceux qui commentent mes articles, m'encouragent, et me conseillent dans ma recherche de progression en matière de niveau sportif. Merci
à Véro, Sarah, Sophie, Sandyonara, Vince, Wolfman et les autres d' être là. Bonnes vacances à tous. Vive le Sport!!!!
Par seb
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Dimanche 2 septembre 2007
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14:30
Enfin de retour de Montreal, après avoir dû repoussé la date de retour 3 fois, je suis prêt à reprendre mes entranements dans les conditions habituelles! Il
manque dans mon blog, les deux derniers entrainament que j'ai fait la bas, à savoir 1700 de natation, en 5.7K de CAP sur tapis. Je les ai ajouté au rapport mensuel mais je ne ferai pas le details
de ces seances, il est un peu tard maintenant. Le 20K de Paris se dessine deja à l'horizon de mes objectifs de l'année, avec au passage, La Parisienne et la course des terrils durant le mois de
septembre. C'est le mois que je préfère en termes de défis sportifs, car les températures sont en général propices à de bonnes perfs. Mes articles vont donc reprendre un rythme quotidien, à
l'image de mes entrainements, avec aussi la reprise du Body Attack!!!!
Bonne rentrée à toutes et tous.
Par seb
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Mercredi 12 septembre 2007
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07:13
Bon, voilà presque 10 jours que je suis rentré et j'ai une grosse baisse de motivation, d'abord parce que je me suis cogné une sale angine, pendant presque 8 jours,
dont plusieurs de fièvre. A cause des antibios, douleur abdominales et problèmes internes se sont faits sentir. Enfin, et là je suis vraiment curieux de savoir si le fait d'etre fébril peut
amener à ce point à ne pas se reconnaitre à l'entrainement... J'ai couru 6.5K lundi, à 9.6Km/h de moyenne soit en 40', ce qui est vraiment nul, si on consodère que mon cardio affichait 87%... Je
suis donc démoralisé, j'ai l'impression d'avoir perdu toute ma condition d'avant ce départ pour Montréal!!!! Je n'ose même pas recourir, pour voir si ces paramètres érronés le sont vraiment, ou
qu'ils étaient dû à mon état et aux antibios... Je n'ose pas non plus penser à l'état dans lequel je bais finir le 20K de Paris dans seulement 5 semaines maintenant. Aujourd'hui, séance de
Bodyattack, et ce soir course à pied. Si je suis encore dans le rouge, je me demande si je ferai le 20K de Paris. Que de doutes... Ceux qui me connaissent savent que lorsque je suis dans cet état
de doute, je suis un peu invivable. Je donne beaucoup de mon temps à m'entrainer et à essayer d'avoir une hygiène de vie digne d'un sportif, alors quand le moteur a des ratées, le reste a aussi
des disfonctionnements. Il me faut vite retrouver mon mental pour réussir quelque chose sur la classique de l'automne...
Par seb
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Vendredi 14 septembre 2007
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10:29
Voici
un lien vers un site de traçage de parcours, il vous permet de les partager et de les enregistrer. On peut même obtenir le profil du
parcours, affiché en pourcentage de pente. Les fichiers sauvés sont exportable vers les GPS, vers
Googleearth, et même vers le site
moncarnet.org, site dédié à l'enregistrement des entrainements et compétitions, que pas mal d'entre vous utilisez. Bon surf.
Par seb
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