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  • Randonnée pedestre des 3 cavées (15/04/2007 publié dans : Roadrunner )
    Ce matin, ma belle-soeur, mon frère, caro avec qui je cours le mercredi, véro ma moitié et moi même avions rendez vous à l' église de Roberval, charmant village isarien, à 09H30, pour une rando ...
  • Sortie longue du samedi. (14/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Samedi matin, 7h30, il fait trop chaud pour rester couché...Je prend mon pti déj et à 08H37, je quitte la maison. Il fait déjà trés chaud et je suis content d' avoir ma casquette, parce qu' à ...
  • Séance de technique (13/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Aujourd'hui, je suis allé courir avec Amy, et je l'ai épuisée... Nous sommes partis pour une séance de PPG, avec 15 minutes d'échauffement, puis 4 séries de 16 montées de genoux + 16 talons aux ...
  • Maroilles-étude parcours (12/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Deux grands merci aujourd'hui concernant les préparatifs du 20K de Maroilles. Merci à Niko, pour son approche technique du parcours. Ayant déjà participé à cette épreuve, son conseil est à suivre ...
  • Reprise en douceur... (11/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Je reprenais aujourd'hui en douceur après une brève coupure depuis dimanche. Cà va faire un mois et demi que je cours quatre fois par semaine, donc si je veux ne pas me blesser avant Maroilles, il ...
  • CHose promise, chose due!!!! (08/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Nouveau record sur 5K!!!!!!!Les foulées de Liancourt sont finies! le parcours des 5K fait en fait 5.3K, et j'ai réalisé un temps de 25'05 soit si l'on ramène ce temps à 5K: 22'39!!!!!!!!! Nouveau ...
  • Moins de 20 heures avant la course. (07/04/2007 publié dans : Roadrunner )
    Nous sommes à moins de 20 heures du départ, je suis en forme et je crois que mon entrainement va payer. J'aurai peut-être la bonne surprise de voir mon épouse et mes parents à l'arrivée, si leur ...
  • En route pour Liancourt. (04/04/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    On n' arrête pas une machine qui tourne bien... J'ai un lion sous le capot depuis quelques jours!!! Après un bon entrainement lundi ( séance VMA), je suis allé joggé ce midi au parc de La ...
  • Encore un record battu !!! (01/04/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Après un réveil un peu difficile, j'ai décidé de jeter un oeil dehors... brouillard de fou. Je réfléchi, je me dis que çà risque d'être chaud de se rendre à 100K d'ici pour courir un 10K dans ces ...
  • Aperçu de la course des 4 saisons. (31/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Voici le tracé de la course des 4 saisons. Pour plus de clarté, je n'ai parcouru la boucle qu'une seule fois, néanmoins le 10K compte trois tours de ce tracé. Le terrain est assez plat, on peut ...
  • Dernier entrainement, et quelques calculs... (30/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Bon, si je ne suis pas prêt pour dimanche je ne le serai jamais! 105K au compteur ce mois ci, 10 heures d'entrainement malgré une semaine en Angleterre... Je suis plutôt content de ma ...
  • Pas de temps à perdre!!! (29/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Et oui, çà y est déja!!! Je suis inscrit au 20K de Paris, le 14 Octobre 2007.Le parcours est identique à l'année dernière, seul le chrono risque de changer!!!
  • Cà change un peu. (29/03/2007 publié dans : V.T.T & Route )
    Pour une fois ce ne sont pas mes NB qui sont sorties mais mon Rockrider! J'ai emmené ma corsa en révision cette aprés midi, et pour ne pas rester au garage pendant plus de deux heures, j'avais ...
  • Footing d'assimilation aujourd'hui. (28/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Aujourd'hui l'entrainement consistait en une seule traite de 45' à 75% de ma FCM. Je suis allé courir vraiment très entouré aujourd'hui puisque j'ai couru les quelques 6K en compagnie de ma ...
  • Une ancienne photo... (28/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Je viens de remettre la main sur une photo de moi à la course des terrils, le 24 septembre 2006. C'est un 8K avec deux terrils ( montagne de charbon pour les non- chtis...) à franchir.Je crois que ...
  • Un 10K pour la 10ème!!!! (28/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Et c'est reparti pour un tour, enfin trois puis que le 10K des quatres saisons d' Amiens s'effectue en trois tours. Pour ma dixième participation à une compétition, je serai sur la ligne de départ ...
  • La journée des scores!!!! (26/03/2007 publié dans : Roadrunner )
    Aujourd'hui, Lundi 26 Mars 2007, j'ai passé la barre des 900K courus en 13 mois!!! Pour une première année, je trouve que c'est pas mal... Si on tient compte que j'ai déja participé à 9 ...
  • Une photo supplémentaire du semi de Paris. (25/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Je viens de trouver une nouvelle photo de moi au semi de Paris! La voici:
  • Nouveaux changements dans mon programme pour Liancourt! (25/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Après un bref passage sur le site de Jiwok j' ai décidé de modifier mon programme, en passant à 4 séances hebdomadaires pour la fin de ma préparation. J'ai donc modifié en conséquence le module de ...
  • Rapport d'entrainement de Vendredi. (24/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Pour la deuxième séance de mon plan d'entrainement pour le 5K de Liancourt, je devais faire 20 minutes d'echauffement, puis deux fois 15 minutes à 87% avec 5 minutes de récupération entre les deux ...
  • Pass' running (22/03/2007 publié dans : Roadrunner )
    Le pass' running est, pour ceux qui ne connaissent pas, un certificat médical valable un an!!! Cette carte est disponible sur le site de la fédération française d'atlhé. Elle coûte 25 euros et ...
  • La PPG (préparation physique générale). (21/03/2007 publié dans : Guide technique V.T.T et course )
    Quand on parle de PPG, on se pose plusieures questions: - De quoi s'agit t-il? - Suis je concerné? - Quel muscles renforcer? - Quand et comment? Pour répondre à la première question, nous dirons ...
  • Préparation pour Liancourt entamée. (21/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    C'est parti pour deux semaines d'entrainement sévère. Le détail de ces deux semaines se trouve dans la colonne de gauche. Depuis 4 semaines que je ne fume plus, je commence vraiment à ressentir ...
  • Retour du beau temps!!!! (18/03/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    A peine 5 jours après le semi de Paris, je reprend le foncier avec mon parcours favoris dans le nord de la France: 12K en foret. Je réalise la boucle en 1H05, soit 3' de mieux que deux semaines ...
  • Une nouvelle découverte trés pratique! (16/03/2007 publié dans : Roadrunner )
    Je vous ai déjà parlé de jiwok.com... Et bien grâce à eux, j'ai découvert le blog de Nipod, qui est presque la même chose, mais qui m'a fait découvrir un petit logiciel qui utilise la technologie ...
  • Une course de folie!!!!! (15/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Quelle course! La difficulté de ce parcours parisien était le dénivelé positif quasi constant. Nous étions 23000 sur la ligne de départ, et nous arrivames à 17000. J'ai parcouru la premiere ...
  • Dans 15 heures, le départ... (10/03/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Voilà où je serai demain, quelque part dans cette marée de sportifs! J espère parvenir à faire un chrono entre 1h45 et 1h55... Je suis prêt et la météo prévue étant très bonne, je devrais bien ...
  • Mud on your face! (28/02/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    La météo n'était pas vraiment orientée vers un soleil de plomb cette aprés-midi mais j'en avais assez de tourner en rond chez moi. Je me suis préparé, j'ai préparé mon chien qui allait ...
  • La pluie, le vent, Jiwok, et moi. (26/02/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Nous étions peu ce midi à arpenter les allées ventueuses et pluvieuses du parc de la courneuve... Le vent à 35km/h et la pluie ont eues raison des habitués du parc! En arrivant sur le parking, à ...
  • JIWOK encore et toujours. (24/02/2007 publié dans : Roadrunner )
    Si vous ne connaissez pas encore jiwok.com, je vous invite à découvrir ce site. Des passionnés ont mis à disposition des fichiers mp3, destinés à vous aider dans vos préparations physiques. Au ...
  • Les 4 saisons - Hiver - Amiens (18/02/2007 publié dans : Les courses à pied )
    Il faisait froid ce matin, au départ des 10K d'Amiens. Nous étions quelques 250 coureurs sur la ligne de départ, dont la largeur laissait penser que les coudes allaient servir...Le parcours est ...
  • Elles sont là!!!!!!!!!!! (15/02/2007 publié dans : Roadrunner )
    J 'ai la chance d'avoir réceptionné ce soir mes 1061!!! Elles sont belles, confortables, et pas trop lourdes... La première chausse est très agréable, un vrai nuage. La semelle intérieure est déjà ...
  • Prêt pour dimanche (14/02/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Hier, je suis allé à la courneuve. Il faisait vraiment beau, mais le vent était fort et souvent de face... J' ai couru 6K sans aucune douleur!!! Je suis de nouveau dans la course au chrono, et je ...
  • Et de deux!!!!! (08/02/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Je n'ai pas pu resister... Trop de temps libre a tuer hier soir dans ma chambre d'hotel alors je suis descendu a la salle de gym avec en tete de ne pas courir pour bien me reposer... Resultat un ...
  • Reprise en douceur (07/02/2007 publié dans : Roadrunner )
    J'ai repris hier soir apres le diagnostic de l'inflammation de mon tendon d' Achille, 5K en 25 minutes sur un tapis de course de la salle de gym du Crown Plazza Hotel de Chester. Resultat, aucune ...
  • Prise en main du RS 100 (04/02/2007 publié dans : Guide technique V.T.T et course )
    Le RS100 de Polar est vraiment un bel outils!!!!Outre ses qualités de précision de mesure du rythme cardiaque, les fonctionnalités liées au fractionné sont vraiment intéressantes: on dispose de ...
  • Les recommandations du doc... (04/02/2007 publié dans : Roadrunner )
    Aprés être passé chez le médecin vendredi soir, je n'étais pas trés content. Interdiction de courir pendant 5 jours minimum, au risque de ne pas pouvoir courir le 10K d' Amiens dans 15 jours!!J'ai ...
  • Blessure quand tu nous tiens... (02/02/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Rendez-vous ce soir chez le médecin pour évaluer les dégats sur mon tendon d' achille... La douleur commence avec l'échauffement, disparait pendant l'effort, et revient avec le refroidissement ...
  • Nouveau cardio!!!! (28/01/2007 publié dans : Roadrunner )
    Salut les runners, j'ai commandé aujourd'hui mon nouveau cardio: le Polar RS100!!!Mon géonaute était et restera toujours mon premier compagnon de sortie mais l'heure de la technologie au service ...
  • De retour après la coupure (24/01/2007 publié dans : Les entrainements CAP )
    Salut à tous, Loïc, Vince et les autres.Après cette coupure de 5 jours bien méritée (enfin je demanderai quand même à Loïc...) Je viens de faire une séance de fractionné de type 30/30 X 10. Malgré ...
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