Mardi 4 mars 2008
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20:42
S3J1, en fait S3 presque J1... Hier, j'aurai dû faire cette séance, le problème, c'est que j'ai passé trois heure de la matinée à creuser le trou que vous
voyez à droite, et à faire sauter à la pioche et à la masse, une fondation en béton armé... pour pouvoir y installer le coffret EDF que vous voyez... Résultat, hier pas le temps. Aujourd'hui,
j'ai donc réussi à en faire 80%... Warm up 20', 3K à 75%, puis j'aurai dû faire 8 X 2' à 95%, mais je n'en ai fait que 5... Puis un léger retour au calme. J'étais en foret, et le soleil
étant entrain de décroitre... J'ai fini dans le presque noir. Je me console en me disant que trois heures de masse et de pioche valent bien trois petites accélérations de deux minutes!!!
Résultat de la séance, j'avais la boulette aujourd'hui! je me suis senti super bien mais ayant forcé exprès sur le dernier 2', j'ai eu presque la gerbe... En tout cas une super séance,
malgré quelques douleurs dans les obliques... Et oui, la pioche fait travailler des muscles secondaires...BILAN: 35' 7.5K FCMax: 192ppm!!!
Par seb
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Publié dans : Les entrainements CAP
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Communauté : Sport d'endurance
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Fallait pas être en short aujourd'hui pour faire de l'endurance... Bref, 7°C au thermo, et 3°C avec la correction due au vent. 50' de footing, 8.5K, soit
10.2Km/h. C'est toujours aussi chiant de devoir rester à 75% de ma FCmax avec un terrain aussi valloné... Environ 500m de pente à 12%...même si je les avais fait en marchant j'aurais pété le
cardio... Je ne suis pas encore fatigué, et demain je fais mon dernier jour de taf avant une semaine de congés!!! Et oui, la réception de fin de travaux est pour demain soir!!! Ce qui veut dire
que pendant une semaine, çà va être travaux, training, travaux, training... Que du bon!!!
