Vendredi 24 novembre 2006
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18:20
Enfin, une course de 20K dans le nord!
Le 01 Mai 2007, je serai sur la ligne de départ de cette course, pour parcourir les deux boucles en huit de cette superbe course sur route. La difficulté majeure se trouvant au K15, il faudra être prudent et ne pas bruler la gouache trop vite...
Comme d'habitude j'invite tous ceux qui me connaissent et lisent ce blog, à me rejoindre là-bas.
Le départ est à 15h00, et si vous complétez votre inscription par courrirer, vous pourrez même recevoir votre dossard par courrier!!!Ci dessous, le lien vers le site dédié, que vous retrouverez aussi dans la rubrique des liens!
Ce sera mon troisième 20K, si tout va bien d'ici là...Laissez un commentaire si vous voulez vous inscrire à cette course.
http://www.20km-maroilles.com/
Par seb
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Mercredi 6 décembre 2006
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06
/12
/2006
18:38
L'année se termine et pour la terminer en beauté, je vais courir un 10K, à St just en chaussée, prés de Ressons. Aux vues de mes résultats s'améliorant grâce au plan de Loïc que je suis à la lettre, je pense et j'espère pouvoir battre mon record sur cette distance qui est de 51'03 en compétition. Aujourd'hui lors de mon entrainement, j'ai bouclé le 10K en 52'07 avec comme FC moyenne 174ppm!!! Je suis donc sur de me battre... Cette course à lieu le 17 décembre 2006 à 10H15.
Le terme de corrida désigne une course se courant en plusieures boucles de distances égales en général. Ce sera une première pour moi, n'ayant jamais participé à au Nascar de la course à pied...
Vous retrouverez les détails de la course dans mon calendrier sportif, ou en cliquant sur le lien ci-dessous:
http://www.le-sportif.com
Par seb
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Lundi 18 décembre 2006
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18
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/2006
19:03
Une très belle course, associant difficultés techniques et météo hivernale!
La première difficulté rencontrée dimanche fût de trouver ma route dans ce brouillard hallucinant, associé aux gelées nocturnes dont les plaques blanches parsemant la route laissaient entrevoir une conduite sportive proscrite...
Donc, dés le départ, je savais que le timing était serré. Le problème suivant vient de la communication: en effet, les courses ne devaient normalement pas débuter avant 9h30 et quelle ne fût pas ma stupeur quand arrivant au stand des inscriptions, je découvre que le 5K part 8 minutes après...
Je m'inscris en vitesse, cours à ma voiture pour y déposer ma monnaie, et mon lecteur mp3 et je reviens tranquillement sur la ligne de départ puisque j'étais garé seulement à 200 mètres de là.
Grâce au plan de Loïc, je savais que j'avais gagné en résistance et en endurance, j'ai donc décidé de me placer sur la ligne, la troisième ligne en fait, et d'attaquer au départ. Je suis resté avec les dix premiers pendant près de 2K, devancé de quelques mètres seulement par la moto de tête!!!
Malheureusement, la deuxième montée en sortie du sous bois a eue raison de ma pêche!!! Je lâche l'échappée et décide de faire redescendre ma fréquence cardiaque sous les 180ppm, soit sous 90% de ma FCM pour pouvoir ré-attaquer dans le deuxième tour. Je réussis à récupérer dans la descente qui mène à la fin du premier tour, et à cet endroit, porté par les encouragements du public, je remet la gouache juste avant la montée. J'entends un souffle péniblement expiré se rapprocher de moi, et je vois un coureur, qui me passe dans la montée, comme si il courrait dans une descente!!! A cet instant, mon moral a pris un petit coup et en plus, le virage en sortie du sous bois fait que je le perd de vue quelques secondes. Je passe enfin ce virage pour attaquer la dernière montée, et là je retrouve mon coureur qui, mal en point, tente de récuperer de son attaque. Content d'avoir mieux récupéré que lui, je lui met un vent qui associé à sa sueur, a dû l'enrhumer sévérement... J'arrive sur la dernière ligne droite, plein pot, et je termine le deuxième et dernier tour en 11'03, soit presque une minute de moins que le premier!!! Temps final: 23'03, une moyenne de 13 Km/h avec en plus deux fois cette côte à 8% dans les mollets!!!
Je rends mon dossard avec une brulure pulmonaire insoutenable, sans doute due au -2°C, mais avec le sentiment d'avoir donné le meilleur de moi même.
Merci à Loïc pour l'entrainement et à la prochaine...
Par seb
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Lundi 8 janvier 2007
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08
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/2007
22:10
Tous à vos agendas!!! Le 18 Février 2007, le 10K des 4 saisons se déroule à Amiens. Les 3 courses de 5 et 10 km sont inscrites au challenge départemental de la Somme. Le parcours est situé sur le chemin de Halage, dans le quartier Saint Maurice, entre le Pont Blanc et l'écluse de Montières.
Loîc et moi seront au départ. Cette course de 10K se déroule sur un terrain plat, le long de la Somme, et il faut faire 3 boucles pour terminer. Pour tout renseignement, cliquez sur le lien ci dessous.
www.valdesomme.net
Bon run.
Par seb
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Dimanche 18 février 2007
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18
/02
/2007
14:56
Il faisait froid ce matin, au départ des 10K d'Amiens. Nous étions quelques 250 coureurs sur la ligne de départ, dont la largeur laissait penser que les coudes allaient servir...
Le parcours est trés plat, situé sur les bords de la Somme. Le brouillard était au rendez- vous et mon maillot était déjà mouillé avant le départ tant l'humidité dans l'air était forte. Le départ est donné à 10H00 pétante, on s'élance comme des bolides, et je passe la première balise kilométrique en 4'12! Je reste avec les premiers encore quelques centaines de mètres, et mon cardio me signale que si je continue comme çà, c'est pas 10 mais 3K que je vais faire...
Je boucle le premier tour (3.3K) en 15'02 et je suis rejoint par un coureur qui semble vouloir co-habité dans notre effort. Nous avons couru le second tour en relais, portant ce deuxième tour à 17'00!! Après le virage de la ligne de départ je mets un peu de gaz pour voir si il me suit mais il répond en reprenant le relais, jusqu'au pont sous lequel nous effectuons une chicane droite/gauche/droite, et c'est là que je le lâche, avec une belle accélération. Il me reste 2K à faire et 3' pour arriver en moins de 48' : c'est mort... Peu importe il me reste assez de temps pour battre mon propre record qui est de 51'08. Je dépasse quelques coureurs qui ne sont plus que l'ombre d'eux-mêmes, et je commence à dicerner le pont de l'arrivée dans la brume. Je donne tout ce que j'ai, je pars comme un malade et je termine en 49'24!!! j'ai fait le dernier kilomètre en 4' pile, et je suis finalement content d'avoir battu mon record. Quelques secondes aprés mon arrivée, un coureur me tape dans le dos, c'est le relayeur... "bien joué l'accélération..." Sympa ce coureur, comme la plupart de ceux qui étaient là. Je vais me faire buter par Loïc qui voulait moins de 48' mais je sais que j'y arriverai la prochaine fois. Maintenant l'objectif et de finir le semi de Paris en moins de 2 heures, le 11 mars.
Les résultats seront bientôt en ligne sur valdesomme.net, le lien se trouve dans le module du même nom dans la colonne de droite.
Ci dessous les photos de la course:
Par seb
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Samedi 10 mars 2007
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10
/03
/2007
18:29
Voilà où je serai demain, quelque part dans cette marée de sportifs! J espère parvenir à faire un chrono entre 1h45 et 1h55... Je suis prêt et la météo prévue étant très bonne, je devrais bien m'amuser. Merci d'avance à tous ceux qui m'encourageront par la pensée. Il me reste 15 heures devant moi, pour faire mon sac, préparer mes 1061 et revoir le profil du parcours...
Meme si c'est illisible, on voit bien la belle montée au k12, suivi d'une descente et ensuite du faux plat montant pendant 4Kilos... Ouf
Bon je vous ferai le compte-rendu demain aprés la course!!!!
Par seb
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Jeudi 15 mars 2007
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15
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/2007
18:15
Quelle course! La difficulté de ce parcours parisien était le dénivelé positif quasi constant. Nous étions 23000 sur la ligne de départ, et nous arrivames à 17000. J'ai parcouru la premiere moitié du semi de Paris en 54', donc dans mes attentes pour finir en moins de deux heures maiss au kilomètre 17, une crampe m'a forcé à m'arreter pendant trois minutes. Je suis reparti derrière les ballons verts, soit derrière les meneurs d'allure de 2h00... Et je les ai vu partir... Non sans regret. Finalement je me classe 13358 ème, en 2h05'39. En comparant avec le 20K de Paris, ma moyenne est supérieure donc je suis quand même content de moi même si je voulais finir en 1h50'... J'ai fait un petit break depuis dimanche, et j'ai recouru hier soir, 5K parce que çà me démangeait, je me suis senti en forme malgré des courbatures dans le bas du dos mais sans gravité. Les NB 1061 m'ont vraiment procurée un bon amorti mais quel lourdeur... Dommage, mais elles ne sont pas faite pour la longue distance, 15K sera le maximum pour que je les utilise.
A partir de lundi, je reprend l'entrainement pour arriver bien affûté pour le 5K des foulées Liancourtoises, qui fût ma première course en compétition l'année dernière!!! J'ai vraiment envie d'y être car je vais vraiment voir ma progression sur cette course!!!
Ci dessous les photos du Semi de Paris.
Par seb
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Dimanche 25 mars 2007
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25
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16:43
Je viens de trouver une nouvelle photo de moi au semi de Paris! La voici:
Par seb
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Mercredi 28 mars 2007
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/2007
15:39
Et c'est reparti pour un tour, enfin trois puis que le 10K des quatres saisons d' Amiens s'effectue en trois tours. Pour ma dixième participation à une compétition, je serai sur la ligne de départ le Dimanche 01 Avril à Amiens. J'espère battre mon record sur 10K, que j'ai obtenu là-bas d'ailleurs... J'ai fait 49'24 la dernière fois mais je fumais encore, et je n' étais pas prêt comme je le suis cette semaine!!! Je vais bouffer un lion samedi soir!
Pour ce qui est de ma préparation pour le 08 Avril, ce 10K remplacera la sortie longue de mon plan d'entrainement. J'ai reperdu 2.5K depuis 10 jours pour être affûté comme un Eurofighter !!!
Vivement dimanche.
Par seb
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Mercredi 28 mars 2007
3
28
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/2007
17:28
Je viens de remettre la main sur une photo de moi à la course des terrils, le 24 septembre 2006. C'est un 8K avec deux terrils ( montagne de charbon pour les non- chtis...) à franchir.
Je crois que depuis j'ai perdu au moins 5 kilos...
Par seb
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