Le meilleur de la nutrition sportive
Le lendemain du 20K de Paris, j'étais au Vit'halles club de PN 2 pour une séance de Bodyattack. Je voulais voir si j'étais en forme ou pas. Je me rend
compte que ma prépa en puissance m'a permis de ne pas épuiser mes fibres musculaires puisque j'étais tellement en forme que la coach m'a même fait monter sur l'estrade d'où elle dispense le
cours!!! De bonnes sensations toute la séance!!!!
Hier midi, reprise des entrainements de
renforcement cardio. J'aurai cru que la reprise serait plus dure mais pas de problèmes!!! 45' de dépense calorique, j'adore cette méthode de cardio. Le renforcement musculaire se fait en trois
temps: le premier pic cardio est axé sur des sauts, le deuxième est axé sur les déplacements latéraux, ensuite on enchaine avec de la pliométrie, et là çà brûle carrément les quadriceps!!! Enfin,
streching pour tout le monde!!! La douche fût onne mais j'avais déjà en tête de recommencer le soir!!!
Encore une séance de malade ce matin,
avec Vanda, qui est aussi furieuse que speedy Gonzalès... Le cours a duré une heure, pendant laquelle on ne s'arréte pas,ou juste une fois pour boire... En sortant de là, une bonne douche
et hop en voiture, direction la maison. J'étais le seul homme du cours ce matin, et nous étions une dizaine. D'habitude il y a plus d'hommes que de femmes, mais à priori, peu sont les courageux
du samedi matin... J'ai aussi commencé un nouveau sport depuis très peu de temps, un sport que Sarah connait bien: l'emballage d'affaires dans des cartons en vue d'un déménagement
prochain!!! Ma moitié et moi même avons entreprit de faire construire notre maison depuis maintenant 9 mois. Notre maitre d'oeuvre nous a confirmé que l'achèvement des travaux est prévu pour la
dernière quinzaine de février!!!! Il nous reste donc a plier baggages et à emménager!!! Bien que ce blog soit consacré au sport, je poste ci dessous une photo de ma maison presque finie... il
reste l'enduit à faire, et moi je dois aussi étaler les tas de taupes que vous voyez devant...
Mercredi dernier, je suis allé
comme d'habitude au Body attack le midi, et le soir j'y suis retourné pour le cours de Bodypump. J'avais un T-Shirt Bodypump , ce qui m'a valu de monter sur l'estrade en compagnie de
Nagège, la coach, pour les trois rounds de Biceps... Une chose était sure, c'est qu'il ne fallait pas que je lâche avant la fin... Bon çà va, j'ai réussi mais c'était bien chaud!!!!
L'ambiance est vraiement sympa dans cette salle de sport. Tout le monde s'encourage dans l' effort, et ce sont toujours les mêmes qui participent aus séances donc on finit par se
connaitre.
Hier soir après le boulot, direction la salle pour un cours de cardio. Le cours toujours aussi physique me semble moins long, moins interminable. J'arrive à tenir toutes les séries
jusqu'au bout. Seules les pompes me resistent encore. Faut dire que les séries sont longues: la première série comporte 12 répétitions à vitesse normale (soit 1"/1") puis on enchaine sur une
série de 8 répétitions, dont les deux premières sont des 3"/1". Le premier chiffre correspondant au temps de descente alors que le second est le temps de repulsion. Enfin la dernière série
comporte 12 répétitions, en 2"/2", ensuite repos deux secondes et 8 répétitions de pompes normales... Bref la dernière série est très dure après avoir passé les 2"/2"... En tous cas, les
résultats se font sentir, et la combinaison du body attack, et du bodypump, permet de fondre en se musclant. Gros travail des cuisses en pliométrie aussi, avec des fentes avec et sans charges,
des squats... des déplacements latéraux inspirés du pas de patineur. Pour le gainage, les deux cours offrent environ une dizaine de minutes d'abdos. Le gainage est vraiment important! La première
raison est la protection des lombaires, en effet en ayant une bonne sangle abdominale, les efforts qu'elle peut emmagasiner soulage les lombaires. La deuxième raison, lorsque l'on contracte fort
ses petits abdos musclés, la stature est meilleure, la respiration plus facile, et les exercices aussi donc... Voilà, encore deux heures qui sont passées très vites!!!! Ce midi, si mon emploi du
temps au travail me le permet, je vais aller courir au parc de la courneuve, allure très lente, pour régéner mes jambes...
